يبدو أن واحدة من ألغاز الحياة الصغيرة هي كيف لم تتوقف النجمة الكبرى جينيفر لوبيز عن التقدم في السن ، ولكنها تبدو أفضل وأفضل مع تقدم العمر. ما هو الغبار السحري الذي قد ترشحه لنفسها للحفاظ على شبابها ، نسأل أنفسنا في كل مرة تخرج فيها على السجادة الحمراء?
ثم جلست جلسة مع خبيرة اللياقة البدنية تريسي أندرسون ، التي كانت تدرب النجم منذ أن ذهبت من المدهش إلى ahhhhh-mazing ، وتوقفت على الفور عن التفكير في هذه القضية. كيف يمكنك الحصول على جسد مثل J.Lo (و Gwyneth Paltrow ، وأيضًا ، كل عميل آخر متزن بشكل مثالي لأندرسون)؟ أنت تعمل بجد. حقا ، من الصعب حقا. هذا هو بيت القصيد. وهكذا فعلت.
توجهت داخل أستوديو “تريبيكا” النبيل في أندرسون لتجربة التمرين لنفسي في محاولة لفهم ما يجب عليك فعله بالضبط.
بعد عدة أسابيع (والعديد من حمامات الملح في إبسون) ، بدأت أفهم لماذا في الأربعينيات من عمرها. J.Lo أكثر حرارة من أي وقت مضى – ولماذا يتبع أسلوب Tracy Anderson هذه العبادة مع النساء في جميع أنحاء العالم (فقط تحقق من Tracy إينستاجرام للحصول على جرعة من عميلها المخلص).
فيديو: كيفية الحصول على جسم مثل جينيفر لوبيز
وباعتباري أحد فرسان اللياقة البدنية ومجموع الجرذ الرياضي ، كنت أشاهد TA وفلسفة تجريبها في الجسم من بعيد لسنوات ، ولكن لم تجربها بنفسها. نعم ، كنت أعرف أساسيات أسلوبها ، وأعرف جيداً أن غوينيث بالترو تساهم بمفردها في تحويل ديريير إلى أندرسون ، ولكن هذا كل ما أعرفه حقًا.
عند الاجتماع الأول ، كانت تريسي أندرسون نفسها كما كنت أتخيلها: صغيرة ومغمورة بطرق تبدو غير قابلة للتحقيق. إلا أنه في الواقع ، هم حقا هي يمكن تحقيقه – إذا كنت على استعداد لفعل ما يلزم. في المرة الثانية التي تأخذ فيها صف تدريب مع أندرسون (سواء داخل الاستوديو الخاص بها أو من خلال أقراص الفيديو الرقمية الخاصة بها) ، تدرك مدى عدم فاعلية العمل الفعلي طوال الوقت ، أو على الأقل هذا ما حدث لي. (عملت عضلات لم أكن أعلمها حتى الآن).
إن أسلوب تريسي أندرسون – وهو برنامج تدريب القوة وتجريب القلب والأوعية الدموية الذي يتغير كل بضعة أسابيع – يجعل مجموعاتك العضلية تتحدى باستمرار وبالتالي تتحسن باستمرار. إنه يضيء طنًا من السعرات الحرارية والمنحوتات والنغمات ويعمل بالجسم بأكمله من الرأس إلى الكعب.
الصور: تبدو جينيفر لوبيز من الرأس إلى القدمين من الموسم 14 من أمريكان أيدول
تم إخفاء استوديوها في نيويورك في الطابق الثالث من مبنى متواضع في تريبيكا ، وقد مررت عدة مرات في طريق عودتي من العمل ، مع نوافذ مليئة بالضوء تحتوي على مجموعة من النساء ذوات اللياقة البدنية ، كلهن يرتدين صعودا وهبوطًا إلى دقات الموسيقى (وبالمناسبة ، لديهم أفضل قائمة تشغيل من أي فئة سبق وأن التقطتها ، أيادي)
لقد بدأت بدورة “AtTAin” الموصى بها للمرة الأولى ، وهي جلسة نحت لمدة 60 دقيقة تستخدم في الغالب وزن الجسم وبعض الأوزان الخفيفة والكاحلية لنحت الذراعين والبخار والغنائم والفخذين. لكن لا تتوقع أن تغادر دون أن تتسرب من العرق في كامل الطريق ، وبحلول نهاية الفصل ، لم أستطع تحريك عضلة في جسدي وتمت تغطيتها بالعرق: “الآن ، هذا تمرين” ، لماذا أقضي ساعات وساعات في صالة الألعاب الرياضية بالكاد تحرق السعرات الحرارية عندما يمكنك أن تشعل المئات وتعمل كل عضلة في جسدك في مكان واحد لضخ القلب؟ لكن ذلك كان يومًا واحدًا فقط ، كان هناك الكثير المزيد من التحديات القادمة.
جزء كبير من هذه الطريقة مرهون بالرقص – وعلى الرغم من أنني اتخذت كل نوع من أنواع اللياقة البدنية على هذا الكوكب ، لم أكن أبداً في تدريبات الرقص الراقصة. أبدا. لذلك ، لبضعة أسابيع خلال الفترة التي قضيتها في TA ، تجنبت دروس الرقص مثل الطاعون ، ويمكنني أن أفعل ذلك بسهولة ، لأن هناك الكثير من الخيارات الأخرى إلى جانب CaTApult (طبقة الرقص المميزة للأسلوب) للاختيار من بينها. لذلك لأسابيع ، شاهدت النساء يرقصن في الاستوديو من خلال النوافذ الزجاجية حيث استعدت لأكبر عدد من الجولات ، ووسعت أفقاتي إلى دروس الدراسة (التي تستخدم أشرطة مطاطية ملونة تتدلى من السقف – تمرين آخر فعال بجنون).
ذات الصلة: متجر الملابس لطيف من شأنها أن تحفزك على العمل بها
ثم في يوم من الأيام ، قررت من أجل النزاهة الصحفية ، أن أجعل نفسي أحضر دروسا في الرقص. لأنه بعد كل شيء ، فأنت لا تجرب طريقة تريسي أندرسون إذا كنت لا ترقص. لذلك قمت بنقل نفسي إلى جلسة. لقد علقت في الجزء الخلفي من الغرفة ، وحاولت التقاط أكبر عدد ممكن من التحركات قدر استطاعتي ، فشلت فشلاً ذريعاً ، بدت خارج المكان بجنون ، وبالكاد حصلت على حركة واحدة … لكني لم أستطع أن أحبها أكثر.
لقد تبين أن افتقالي إلى “رغبتي” في دروس تمارين الرقص كان مجرد خوف داخلي من عدم النجاح فيها. على الرغم من أن غالبية الناس في الغرفة تبدو مثل الراقصات المحترفة ، فهم ليسوا كذلك. وهذا هو الدرس الأهم الذي تعلمته: على الرغم من المظاهر ، فإن الكمال ليس ما تدور حوله تريسي أندرسون على الإطلاق. نعم ، إنها خبيرة لياقة بدنية قوية تساعد أي شخص في البحث عن أفضل ما لديه ، ولكن يمكنها أيضًا مساعدة أي شخص في أن يشعر بأقصى ما في داخله – اسأل فقط لينا دونهام ، التي تهتاج عن التمرين لمزاياها المضادة للقلق..
ذات الصلة: لينا Dunham Shares “قوية وسعيدة” Selfie تجريب – بعد نسيان ملابس رياضة لها
أندرسون هو في الواقع عن القوة الداخلية والخارجية ، والثقة بالنفس ، والجمال الداخلي. إنها تتعلق بالمجتمع ، والمرأة الحقيقية ، والأمومة. إنها أم وحيدة من طفلين رائعين عانوا من الوزن في حياتها الخاصة (كان هذا مصدر إلهام لبدء أسلوبها في المقام الأول). في حين أن أندرسون تخيف البعض في البداية ، فإنها تشبه بالفعل دروس الرقص التي تعلمتها – ملهمة وترحيبية وتغيير الحياة بالكامل.
يمتلك أسلوب تريسي أندرسون مواقع في نيويورك وكاليفورنيا ولندن (مع موقع جديد من المقرر افتتاحه هذا الصيف في هامبتونز في نيويورك). يمكنك أيضًا شراء أقراص DVD أو تجربة دروس البث المباشر كل أربعاء.
الصور: نظرة جينيفر لوبيز المتغيرة