Значи, зато се осећате изненадјено током ПМС-а!

Запамтите ту сцену Чарли и фабрика чоколаде када Виолет Беаурегарде воли гуму за жвакање одлучити жвакати на “оброк у штапићу за жвакање” који се још увијек развија у фабрици? Можда се сећате да полако напредује у савршено заокружен облик лопте због чудног нежељеног ефекта и буквално мора да се извуче из собе. То је у основи осећај пресека ПМС-а, да ли смо у праву?

ПМС блоат се не збуњује, али шта то узрокује и, што је још важније, шта помаже у ублажавању и спречавању тога? Разговарали смо са пар професионалаца како би добили детаље о свим оним неугодним отицањима.

Најчешће подручја да се преплављују

Хајде да будемо стварни на тренутак. Осећам се као да отицамо свуда током ПМС-а, који се јавља приближно једну до две недеље пре мењања у зависности од вашег личног циклуса. Док се сигурно осећате напетим од главе до пете, најчешће подручја која се надувавају су груди, лице, абдомен, ноге, глежњеви и стопала.

Који је кривац? Питали смо Др. Јасон Јамеса, ОБГИН-ов сертификованог одбора који такође служи као предсједавајући одјела ОБГИН-а у Баптист Хоспитал оф Миами.

“Велики број надражајних симптома је узрокован задржавањем воде који се повећава хормонским променама повезаним са менструалним циклусом”, објашњава он. “Ово ће довести до отечене лице, ногу, па чак и дојки.”

То не помаже да жудимо јунк храну – често високо у натријуму – иу ово доба месеца. Непријатна истина је да уношење соли додатно олакшава задржавање воде у телу. Међутим, имајте на уму да задржавање воде није једини разлог због којег наша тела напредују током ПМС-а.

“Хормонске промене могу успорити покретљивост црева, што доводи до задржавања гаса, што доводи до отеченог абдомена”, каже др. Јамес. “Повећани проток крви у материцу може проузроковати отицање материце, што такође доводи до надутог абдомена.”

А што се тиче тенде, груди до додира до којих се бавимо током ПМС-а? За то су криве хормонске промене – односно повећање прогестерона и естрогена – објашњава др Алисса Двецк, гинекологка у Њујорку и помоћник клиничког професора ОБГИН-а на Мт. Синаи Медицински факултет.

“Људи се такође осећају уморним и не вежбају толико или пију пуно кофеина, што може довести до промјена у грудима”, објашњава она. “На крају вашег циклуса, када ћете добити свој период, ако нисте затруднели, оно што се обично дешава је да ниво прогестерона и естрогена падне.” То значи смањење отока и бол, што је једна ствар за коју можете захвалити на вашем периоду.

Спречавање и ублажавање ПМС Блоат

ОК, па знамо шта узрокује наша тела да нам наилазе Виолет Беаурегард током ПМС-а. Хајде да разговарамо о превентивним мерама и третманима. 

За почетак можемо пратити нашу дијету. 

“Покушајте да се држите здраве дијете и избјегавате превише сољних намирница”, каже Др. Јамес. “Поред тога, превише кофеина може смањити неке промјене течности и хормонске утјецаје на различитим ткивима у тијелу.”

Што се тиче ниских груди, “Коришћење трагова периода да би се избегле те дијететске ствари када сте ПМС-инг може да смањи отицање”, каже др. Двецк, који такође додаје да је носити грудњак са врло добром подршком може бити од помоћи. 

Такође се залаже за вечерну примарну уље и витамине Б6 као суплементе који могу ублажити бол и отицање.

На крају, и др. Двецк и Др. Јамес се слажу да је вјежба други начин да се заплаши проклетог чудовишта.

“Енергична вежба ће осигурати одржавање циркулације и уклонити вишак течности и гаса”, објашњава др. Јамес. Може вам помоћи и са грчевима (што може изгледати контраинтуно) и дати вам ендорфин боост.

Као правило, ако доживљавате тешке болове или надимање током циклуса – поготово ако вас омета одлазак око вашег дана као и нормално – најбоље је потражити савјет вашег лијечника.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

38 − 29 =

map