Зашто сте “посматрачи” током секса и како да се зауставите

ДЕАР ДР. ЈЕНН,

Понекад током секса, ја сам превише усредсређен на моје перформансе и изглед како бих га стварно уживао. У најбољем случају, мој ум једноставно лута; у најгорем смислу, размишљам о томе како изгледа моје тијело умјесто онога како се осећа. Како да зауставим? -Изгледао Ловер

ДУГА ДИСТРИКОВАНА ЉУБАВ,

Нисте сами. Оно што доживљавате јесте то што сек терапеути често називају гледаоцима, израз који су сковали легендарни истраживачи секса 60-их познатији као Мастерс и Јохнсон. Оно што долази јесте да се превише осећате сами, свог партнера или како вас партнер гледа током секса и обично се појављује као критични унутрашњи дијалог или одвраћајуће мисли, када оно што ви стварно желиш да се фокусираш на своје и на сензације вашег партнера.

Гледање је у суштини супротно од тога да је “у тренутку” током секса. Тако сте заузети анализом ситуације и судећи се да не можете у потпуности уживати у сексуалном искуству – умјесто тога, секс постаје спортски посматрач. Често посматрање може изазвати анксиозност или чак сексуалну дисфункцију. Али у најмању руку, то је убица либида; истраживања показују да жене које се баве сексом гледаоца су мање задовољне, имају мање стварних оргазма и имају више лажних оргазма. И не желимо то за вас. 

Постоји низ разлога због којих људи гледају, али пре него што уђем у најчешће окидаче и алате прилагођене сваком од њих, желим да поделим један метод који може помоћи да се оконча скоро било који вид гледања.

ВИДЕО: Ким Кардасхиан Објавила Накед Слике у част њеног новог мириса

Да, постоји поправак, али то није нужно једноставно: Да бисте ставили кибосх на свој лутајући ум, морате практиковати пажљивост. То значи задржавање деструктивних и ометајућих гласова у вашој глави, тако да се можете усредсредити на садашњости и потпуно уронити у осећања и осјећања. Да бисте то урадили, потребно је да се пребаците са циља усмереног начина размишљања (изгледа вруће, достигнућу врхунцу) у процесно оријентисаној (сензацији).

Покушајте да вежбате соло ове вежбе пре следећег сусрета у двобојима: Истражите своје тело као да се никад пре тога не дотакнете, не само тамо али свуда, укључујући тачке које не мислите као еротске. Без играчака, без порнографије, без фантазије, без ометања. Док померате руке преко различитих делова тела, обратите пажњу на сензације. Осетите да се ваш ваздух креће и излази. Будите свесни свих осећаја које осећате, добро или лоше, док истражујете своје тело. Приметите како је физички и емоционално да будете тако присутни са собом. Одпорите се на пожељност да пожурите или дођите до врхунца. Ако стигнете тамо, покушајте да останете у свом телу, фокусирајући се на оно што осећате као и ви.

Ово је добра полазна тачка за опрезни секс, али знајте да гледање није проблем који одлази преко ноћи. Као и при подизању тежине, понављање јача мишић и његову способност да изводи током времена.

То је оно што. Али разумевање зашто ваш ум није тамо где желите да буде током секса, такође може да вас гура према решењу. Ево неких од најчешћих разлога због којих смо гледаоци и шта можете учинити.

ПОВЕЗАНЕ: 8 тантричких лекција које ће учинити секс бољим

1) ПИТАЊА ТЕЛА ИМАГЕ

Негативне мисли о вашем телу могу имати мноштво штетних ефеката, укључујући и уништавање ваше сексуалне жеље. Није ни чудо што не можете уживати у телесним задовољствима секса ако гледате своје тело с критичним сочивима или питате шта ваш партнер можда размишља о вашем изгледу током поступка. Лако је рећи, “Престаните да пазите, ваш партнер је много мање критичан према вашем телу него ви” (иако је то истина – они су, ипак, имати секс са тобом). Да бисте извукли максимум из вашег сексуалног живота – пакао, из вашег живота – потребно је да дођете до дна одакле долазе проблеми из вашег тела.

То захтева пуно независног рада и, можда, рад са терапеутом, чак иако нисте једна од 20 милиона америчких жена које имају поремећаје у исхрани. Никада нисам упознао жену која се у неком тренутку није борила са питањима везаним за имиџ тела, а многе жене имају оно што психолози зову субклиничке поремећаје у исхрани, што значи да немају све симптоме који чине анорексију нервозе или булимиа нервоса, али имају довољно да утичу на своје животе. Ако вам то описује, погледајте лиценцираног терапеута који је специјализован за поремећаје у исхрани. Али без обзира на тежину, важно је ријешити ова питања. Поред разговорне терапије и самопомбе, књиге попут Удаљавање од емотивног јела и Интуитивно јести: револуционарни програм који ради и моја апликација Но Море Диетс апликација – заснована на мојој докторској дисертацији, мојем личном опоравку и методама које користим у мојој приватној пракси – може бити од помоћи.

2) АНКСИЕТИ ПЕРФОРМАНСЕ

Анксиозност перформанси није само за мушкарце. Жене које брину да нису “стигле” довољно брзо, упоређивати се са претходним љубавницима, или се брину да нису довољно секси сви имају различите перформансе узнемирености. Ништа не убија сексуално искуство или вас брже извлачи из свог тијела него самокритичност. Ако је то случај, време је да разговарате са својим баом о вашим страховима и стрепњама. Ако они нису у стању да помогну да смири своје страхове, добар сексуални терапеут може.

ПОВЕЗАНЕ: Како тражити оно што желите у кревету

3) УЧЕШЋЕ У СТАЊУ У РАДУ

То може бити веома изазовно од идеје шефа или мајке до љубитеља режима. Ти начини размишљања су потпуно различити од оног у коме треба да будете задовољни. Већини жена треба неко време преласка између таквих улога. Зато позајмљујте лекцију из тантричког секса: креирајте ритуале да бисте разјаснили свој ум, помогли вам да се опустите и сигнализирате да се крећете у сензуално стање и другу забаву свог днева. У купатилу, упалите неке свеће, играјте мало опуштајуће музике. Немојте учинити да ваш партнер учини све тешко подизање када је у питању завођење. Почните да се заведете стављањем доњег рубља, читањем еротског романа, гледањем порнографије или додиривањем свог тела. Све ове ствари могу вам помоћи да оставите канцеларију иза себе и пребаците у отворено, еротично стање ума.

4) ПЛАИН ОЛД ДИСТРАЦТИОН

Када ваш ум непрекидно скаче да вас подсети да додате нешто на листу намирница или тај разговор који сте имали са својом мајком, нисте ментално доступни да уживате у сексу. Држите оловку и папир за креветом да бисте очистили своје наметљиве мисли, тако да не морате бринути о заборављању листе обавеза.

Али, што је још важније, морате почети да развијате менталне мишиће да бисте блокирали наметљиве мисли и научите да очистите свој ум. Не постоји бољи метод од медитације. Слушајте ме: мрзела сам медитацију, и сада то радим сваке ноћи. Не морате да будете духовни, носите хаљину или слушајте Стинга да медитирате. Не морате чак имати времена. Можете започети са једноминутним медитацијама помоћу апликације као што је Хеадспаце.

ПОВЕЗАНЕ: 3 Ствари које нико не говори о сексу након рођења

5) НЕРОЗВОРЕНИ ПРОБЛЕМИ ОДНОСА

Стварно је тешко уживати у сексу са партнером на који се скривате. Ако размишљате о вашој последњој борби, да ли је ваш партнер не изводи смеће или воли бикини пик на бившем бившем Инстаграму, одморите се из спаваће собе и причајте пре него што покушате да постигнете журке.

6) СХИНЕС ИН БЕД

Ако не тражите оно што желите у кревету, ваша сексуална искуства никада неће прилично бити задовољавајући. Ако проводите своје еротско вријеме покушавајући да схватите како да ријечите свој захтјев или тачно потакните свог партнера да помери мало лево, седите свој СО иза спаваче собе и разговарате о успостављању боље сексуалне комуникације, тако да можете слободно испуните своје потребе.

7) ТРАУМА, ДЕПРЕССИОН, АНКСИЕТИ, ИЛИ ИНТИМАЦИЈА

Они који су искусили сексуалну трауму врло ће вјероватно бити погођени у спаваћој соби. Добијање подршке од трауме и читања књига о овом питању може бити добар почетак, али је терапија неопходна да би се у потпуности ријешила ова питања.

Ако сте неко ко се бори са депресијом или анксиозношћу, не морам да вам кажем да могу да упадају ваш либидо, а да не помињем да је емотивна блискост тешко постићи. Док препоручујем да сви доживљавају најмање годину дана недељне терапије, ако звучи као једно од ових проблема може бити кривац вашег гледатеља, од највећег је значаја тражити стручну помоћ.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

89 − 87 =

map