У саставу строге дијете и вјежбе Ким Кардасхиана

У случају да нисте чули, породица Кардасхиан много ради. Кхлое Кардасхиан је чак имала и своју емисију која се посебно врти око вежбања, Тело освете, и сестрама се често може видети тренинг Држи се са Кардашијанима. Иако су обожаватељи добили више од снеак-а у својој фитнес рутини, још има пуно тога за учење, а градитељица тела и тренер Мелисса Алцантара радо је научити.

Алцантара одлази у кућу Ким Кардасхиан Вест шест дана у недељи у 6 сати да би је тренирала пуно времена, фокусирајући се на тонирање њеног тела од (дословне) главе до пете.

“Она воли и мрзи ноге дана”, рекао је Алцантара Људи Среда. “Али она је посвећена! Она зна шта је потребно, али такође је стварно изврстан. Тешко је, убица је, али ће бити као: ‘У реду, хајде да то урадимо!’ Она је радна такмичарка. ‘

До сада је обука исплатила. 

“Ким је добила неке веома добре резултате, као и са њеним трицепсом! Не може да верује колико се променила у последњих неколико месеци. А када сте у овом дубоком, тешко је вратити се. Само настави. Фокусирана је и има на уму циљ. “

Поред тога што је Ким приватно проводила вријеме, Алцантара се појавила и на новембарској епизоди КУВТК где је први пут срела Ким након што је звезда стварности открила њен Инстаграм.

“Ја ћу започети стварно луду исхрану, гледао сам на Инстаграм-у и овај градитељ тела се појавио на мојој страници и она је добила 70 килограма у њеној трудноћи. Њено дете има 6 година..

#тхровбацкТхурсдаи Проклета моја коса је била Паххххпиннннн !!! @девацурл производи цијели дан! Кунем се да је мој #хаир постао здравији и енергичнији док сам постао здравији и више свеснији онога што иде у уста и на моје тело, АИО! Размишља о људима олује! Имате само једног себе, побрините се за то! #девацурл производи за косу #хоопс би @лорраиневестјевелри::: #фитмом #фитгирл #тхровбацк #цурлс #цурлихаир ​​#цурлигирл #цурлифро #меланин #фитфам #бодибуилдинг #цхицксвхолифт #натуралхаир #натурал #беаутифул #лове #селфцаре #фит #бодигоалс #таттед #таттедуп #таттедандфит

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

“Мелисса је тренер који сам пронашао. Она ме супер инспирише и стварно желим да се сретнем са њом и ако она може да ме тренира, могла би помоћи да усмери моју храну и стварно ме извуче на невероватан пут … Да сам био 10 посто као она она би се променила у животу, као што је моја цела рука и леђа, углавном је храна, морам имати овај начин живота, морам покушати. “

Срећом за Ким, Алцантара је била сретна да се обавезује, а узгред, градитељ тела је открио своју исхрану и вежбање мантре које је прошла на Кардасхиан Вест.

Ким K Workout
Готхам / Гетти

Алцантара кредитира контролу порција, “чинећи храну једноставним” и једу “свеже и добро” као њене кључне филозофије дијететске хране.

А што се тиче тренинга?

“То је мешавина, волим интервалну обуку ниске интензитета, имам интензиван тренинг и тјелесну обуку”, рекла је она. Када су она и Ким заједно радили на емисији, учинили су све од лунгова са тежинама до сквота до тренинга ужета.

Погледајте више слика из Алцантара Инстаграма који су привукли пажњу Кардасхиан Вест на првом месту испод.

5 секунди #трансформација Није савијања против савијања @гимсхарквомен Најмања мала::: #фитнесс #фитгирл #фит #мијоурнеи #веигхтлосс #веигхтлоссјоурнеи #фитмом #цхицксвхолифт #бодибуилдинг #веднесдаи #беаутифул #лове #фитфам #фитнессмотиватион #фитспо #флекинг # гимсхарк #гиммотиватион

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

Након што сам родила, стомак ми је био тако мекан да сам буквално могао држати песницу кроз мој стомак и барем сам додирнуо леђа, тако да се то осјећало. Невероватно је што ваше тијело може учинити и како се то може претворити. Никад немојте мислити да немате “такво тело”. Тако сам и ја то говорио: “Ја нисам тип особе која има абс” или “Мој дупе то никад не може”, никада не знате, осим ако га не дајте Искрен покушај. Дакле, уклопите оно што имате и наставите да радите на остатку! :: #флекфридаи #фитмом #мотиватион #фит #фитнесс #хеалтхи #абс #инстагоод #бодибуилдинг #лове #дедицатион #гим #веигхтлифтинг #веигхтлосс #воркоут #меалплан #трансформатион

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

#Фласхбацк да будеш трудна љети и гледаш све вруће бебице како ходају у својим врховима крушке док сам појела Дункинове крофне и пожелео да моје тело није преузео мој мини Алиен лол ��. Нису све трудноће исте, моје је било тешко, увек сам био болестан, гладан и само сам желео да моје нормално тело врати лол, осећао сам се отмено !!! Мислио сам да никада нећу вратити тело пре трудноће. Изгледа да сам постигао још боље тело. Надам се даме, само мораш да радиш за оно што желиш. Надам се да ћу то поново учинити. И не, ја нисам прегго, не да знам барем лол. П.С. Не ходам около у мом такмичењу, само желим да вам покажем шта је тело способно за ☺::: #фитмом #фитфам #фитспо #фамили #абс #фит #фитлифе #фитнессмотиватион #бефореандафтер #трансформатион #веигхтлоссјоурнеи #бодибуилдинг #бодитрансформатион #инспире #фатофит #гоалс #бодигоалс #лове #веигхтлосс #фбф #флек #флекибледиетинг #леангаинс #леан

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

Узео сам само један дан за ноге у исто време! Ја имам страшну генетику када су у питању ноге / глуте, у мојој породици, целулиту, варикозним венима, дроопи бутт ���� (ако то није стварно ствар треба да направе) стварно радим и ја понекад се толико фрустрирају, као што је ВТФ човек дао проклету паузу! Као колико ће дуго трајати да би добили ове инстаграм ноге �� Оно што знам је да морам остати доследан, стрпљив и само наставити да држи! Размишљам још 2 године и они ће бити на доброј локацији. ** поставите реалне циљеве и идите на њу, доћи ће::: #реалталк #ресултс #боотигаинз #легда #легс #трутх #цонсистенци #патиенце #фридаифеелинг #флекфридаи #фитгирл #фитмом #фитнесс #фитнессмотиватион #веигхтлосс #фитспо # фитфам #гимлифе #веигхтлифтинг #бодибуилдинг #боотибуилдинг #бутт #боотигоалс #бодигоалс

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

Немам велике сисе. Ја имам стрије на мојој бутици и бутинама и имам паукове вене на ногама, али се никада нисам осећао угодније у својој кожи као и сада. Знам да чиним све што могу да се бринем за себе унутра и иза, а то је и лепо чак и без великог дупета и сиса. Само сам видео те ствари; споља. Никада се нисам бринула о унутрашњости. Бити # здрава чини да осећате “божанствен, срећан, постигнут, енергичан, тако да излазите из тога, људи око тога виде и осећају је, заразно. Добро се осјећаш на кожи. Ваше тело води тачан дневник без обзира на то што запишете. ::: #такецареофиоурселф #бехаппи #бехеалтхи #хеалтхи #фит #лове #ловеиоурселф #бодиес #накед #фбф #фитгирл #фитмом #момсофинстаграм #нуде #цурлигирл #натуралхаир #натти #абс #пхотограпхи #фитнесс #фласхбацкфридаи #пхисикуе #боотибоотибооти # схеисфитиг

Порука коју дели Мелисса Алцантара (@фитгурлмел) он

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

58 + = 61

map