Едитор-тестед: Гал Гадот’с Вондер Воман Роутине

“Ствари би могле да буду мрачне, али обећавам да неће умрети”, рекао ми је Бредли након нарочито страшног тренинга на машини за веслање. Ствари су биле мрачне: одувек сам био тркач, али након потеза и хаотичног реновирања куће који је уследио, ударао је вреће величине М & М у Цостцо величини него што сам ударао на стазе. Слажем се са једномјесечним режимом тренинга који је одражавао припрему коју је Гадот радио како би изградио мишић за њену предстојећу улогу као Вондер Воман.

Роцк пењање са једним и једним, мој зен мајстор, Марк Твигхт!!

Фотографија објавила Гал Гадот (@гал_гадот) 1. августа 2014. у 2:10 пм ПДТ

“Мој план: три дана недељно у теретани и два дана” домаће задатке “. Пре мог првог сусрета са невероватним Бредлијем који ме је тренирао у Њујорку, док сам консултовао мој напредак са Твигхт-ом, добио сам поруку од Твигхт: “Снажна исхрана и неадекватни спавање смањују ефективност тренинга за 20 до 30 одсто”, упозорио је он. Пре него што смо га проширили, Брадлеи је потврдио своју тачку савјетујући ми да балансира сваки оброк једнаке количине протеина и зелене, и да будете спремни на изглед наизглед здравих избора попут зеленог сокова, који може бити високо калоричан захваљујући великим количинама природних шећера у неким врстама воћа и поврћа.

ПОВЕЗАНИ: Како је Ј. Ло тренер променио моје тело

Гал Gadot - Embed 1
Инстаграм / @ гимјонессалватион

“Њен најбољи савет? Пијте а галон воде сваког дана. Не само да сам се осећао пуније, што ме је учинило мањим, али сам се осећао тако хидрираном, побољшала се и моја издржљивост. И требала ми је сву помоћ коју сам могао добити за програм, који је мешао основне повлачење, чучње и бацање лоптица с кардиналним интервалима помоћу стационарног бицикла и машине за веслање – два минута пуне силе, а затим два минута активног одмора – плус изазови подизања тежине. “

ПОВЕЗАНЕ: Нема зноја! Који славни чизме носи теретану

Резултати: “После месец дана Брадлијевог вештог тренирања и охрабрења, могао сам да повучем тежину моје тјелесне тежине. Изгубио сам 5 килограма и имао јаче језгро, видљиву дефиницију мишића у мојим рукама и ногама и ново поштовање прошлости и садашњости чудесних жена. “

Гал Gadot - Embed 2
Инстаграм / @ гимјонессалватион

Узмите оружје као Гал: Не треба вам никаква опрема да би ваши бицепс суперхеро скулптурама: Свакодневно, урадите 30 секунди потискивања, након чега следи 30 секунда. Поновите четири пута.

РЕЛАТЕД ВИДЕО: У реду: Гал Гадот Оскар Црвени тепих

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

+ 36 = 43

map