Човек иза Мишел Обаме и вјежбе Ким Кардасхиан-а објашњава како добити своје најбоље оружје и бутт

О чему заједничка имају Мицхелле Обама и Ким Кардасхиан? Наравно, физике које окрећу главу. Без обзира да ли сте љубитељ ФЛОТУС-овог савршеног оружја или сте желели да освојите свој дерриере као звезда стварности, не можете порицати да ове две особе охрабрују многе жене да чешће ударе у теретану. Да сазнамо како да стварно скулптурамо тонирану руку као госпођа Обаму, или кретање ролера попут Кардасхиан-а, обратили смо се стручном стручњаку Себастиену Лагрију. Лагрее је творац фитнес опреме која је револуционирала оба дама тренинга, а он је открио своје инсајдерске савете како би скулптирао удове удубљења и подигнут бацксиде.

ВИДЕО: Мицхелле Обама обучава свој тренинг рутински

“Ја сам направио опрему за циљање на оружје, абс и дупе, увек га зовем” Трипле А Роутине “, јер је то већина жена заиста заинтересовано за скулптирање. Многи људи мисле да волим да радим много вежби за руку руке, али не знам “, открио је Лагри У стилу и даље објашњавајући: “Волим да радим сом, тизер и кашику.” Ако нисте упознати са овим потезима, помислите Пилатес на стероиде. Лагри је разбио ствари мало више додајући: “Те вјежбе гдје се морате држати и стабилизирати покрет најбоље су за оружје”. Ако немате приступ Лагријевим машинама, кућиште је савршено. “Померите руке мало и задржите се на тренутак, а то ће заиста бити усмерено на руке.” Ако се држите рукама који су благо савијени, то функционише три главе трицеп-а до краја. урадите ове вјежбе тако што ћете ојачати рамена, бицепс, и тонира све око горњег тијела како би се пропорције држале једнаке. И зато људи воле оружје Мицхеле Обама, јер је пропорционално. “

ПОВЕЗАНЕ: 6 се креће до белешке ваше струке попут Ким Кардасхиан, без корзета!

“Ако желите Кардасхиан дупе, то је оно што морате учинити: бунгее кицкс”. Лагри инсистира на томе да је то најбоље направити мало више округлости и повећати величину. “Морате да ангажујете мишиће у експлозивним покретима, волим бунгее јер можете користити различите снаге у кратким рафалима вежбања.” Лагрее саветује да сваки покрет буде експлозиван и да сваки сет буде дужи од 60 секунди. “Укључите глуте са стварно експлозивним ударцима у кратким рафалним вјежбама од 30 до 60 секунди, а затим одвојите минут и идите поново. Можете поновити ову секвенцу пет пута заредом, а то ће вам дефинитивно дати више пуноћа.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 1 = 3

map