يضغط خارجا؟ The OG العافية جورو لديه الجواب

دكتور. Lipman
مارك سليجر

ديانا ماتزوني

14 يونيو 2018 الساعة 9:00 صباحًا

ويقول خبير الصحة الشمولي فرانك ليبمان: “اعتدت أن أكون دجالًا ، والآن يقول الناس إنني غورو”.

بدأ طريقه إلى التنوير في عام 1984 خلال إقامته الطبية في مستشفى لينكولن في برونكس ، حيث أصبح مفتونًا بالآثار الإيجابية للوخز بالإبر على بعض المرضى المدمنين على المخدرات. ومنذ ذلك الحين ، دعا إلى الجمع بين الطب الغربي والعلاجات الشرقية (على سبيل المثال ، التأمل) لعلاج كل شيء من الصداع وآلام الظهر إلى التوتر المزمن..

ذات الصلة: 5 إشارات فيزيائية تكون مضطربًا للغاية وتحتاج إلى أخذ استراحة

بعد ثلاثة عقود وخمس كتب في وقت لاحق ، د. ليبمان هي واحدة من أكثر الشخصيات الموقرة في حركة العافية. تشمل قائمة العملاء سيينا ميلر وميشيل ويليامز ، وهما من عشاق نظام بي كلين تطهيره لمدة 14 يومًا ($ 239 ؛ bewell.com) ، الذي يعيد تشغيل نظام التمثيل الغذائي. في كتابه N.Y.C. العيادة ، مركز Eleven Eleven الصحي ، من الصعب الحصول على مواعيد – الكثير من الأشخاص الذين يعانون من الإرهاق من سكان نيويورك يبحثون عن فك الضغط – لكن كتابه الأحدث, كيف تكون على ما يرام: 6 مفاتيح لحياة سعيدة وصحية (30 دولارًا ؛ amazon.com), لديه نصائح عملية للتعامل مع القلق.

غيتي صور

ويقول: “لا يمكنك دائمًا تغيير موقف مجهدة ، ولكن يمكنك تغيير طريقة استجابتك له”. “التأمل بانتظام هو أسهل طريقة لإعادة تركيب نظام الاستجابة الخاص بك.” يقترح الدكتور ليبمان تأمل 10 دقائق في اليوم لخفض ضغط الدم والمساعدة على الاسترخاء بسهولة أكبر في الليل. وعندما تبدأ العواطف بالسيطرة عليك ، حاول التنفس الواعي: من جهة واحدة على معدتك ، استنشق ببطء من خلال الأنف والزفير من خلال فمك. ستشعر بمزيد من التأصيل والتركيز.

ذات الصلة: ميغان ماركلي هو استخدام هذه الأداة القديمة لتخفيف الإجهاد منذ قرون للتحضير لحفل زفافها

يقول الدكتور ليبمان: “أحب عندما يحصل الناس على التعليم ويتولون مسؤولية صحتهم”. “أنا مجرد معلمة تساعد في الرحلة”.

قم بالتمرير لأسفل للحصول على أهم نصائحه لتهدئة الأعصاب ، وللحصول على المزيد من القصص مثل هذا ، اختر رقم يوليو في الاسلوب, متوفرة في أكشاك بيع الصحف وعلى موقع أمازون وللتنزيل الرقمي الآن.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 1

map