داخل كيم كاردشيان في نظام غذائي صارم وممارسة الرياضة

في حال لم تسمع ، تعمل عائلة كارداشيان كثيراً. حتى أن خلوي كارداشيان كان لها عرض خاص بها تدور حول التمرين, الثأر الجسم, ويمكن رؤية الشقيقات بشكل متكرر مواكبة عائلة كارداشيان. على الرغم من أن المشجعين قد تلقوا أكثر من نظرة خاطفة على نظام اللياقة البدنية ، إلا أنه لا يزال هناك الكثير لتعلمه ، كما أن مدربة كمال الأجسام والمدربة ميليسا ألكانتارا سعيدة بالتدريس.

تذهب الكانتارا إلى منزل كيم كارداشيان ويست ستة أيام في الأسبوع في الساعة السادسة صباحاً لتدريبها بدوام كامل ، مع التركيز على تنغيم جسدها من الرأس (الحرفي) حتى أخمص القدمين..

قال الكانتارا: “إنها تحب ويكره أيام الساق” اشخاص الأربعاء. “لكنها ملتزمة! إنها تعرف ما يتطلبه الأمر ، لكنه أيضًا مرهق حقًا. إنها ثقيلة ، إنها قاتلة ، لكنها ستكون ، “حسنا ، لنفعلها!” إنها عمالة. “

حتى الآن ، كان التدريب يؤتي ثماره. 

“حصلت كيم على بعض النتائج الرائعة ، مثل مع ثلاثية الرؤوس لها! لا يمكنها أن تصدق كم تغيرت خلال الأشهر القليلة الماضية. وعندما تكون في هذا العمق ، من الصعب العودة. انها فقط يبقيه. إنها مركزة ولها هدف في ذهنها. “

بالإضافة إلى قضاء الوقت مع كيم بشكل خاص ، ظهر ألكانتارا أيضًا في حلقة من نوفمبر KUWTK حيث التقت كيم لأول مرة بعد اكتشاف نجم الواقع Instagram.

وقال كيم “سأبدأ حمية جنونية حقا. كنت أبحث عن انستغرام وظهرت هذه المنشئة على صفحتي وحصلت على 70 جنيها في حملها. طفلها مثل 6 الآن. انها مثل ممزق.”.

#throwbackthursday لعنة شعري كان Pahhhhpinnnnn! تضمين التغريدةdevacurl المنتجات كل يوم! أقسم أن زوجي أصبح أكثر صحة وأكثر حيوية عندما أصبحت أكثر صحة وأكثر وعيا لما يدور في فمي وعلى جسمي ، AYO! العقول خارج الناس الحضيض! لديك نفس واحد ، اعتني به! #devacurl hair products #hoops bylorrainewestjewelry::: #fitmom #fitgirl #throwback #curls #curlyhair #curlygirl #curlyfro #melanin #fitfam #bodybuilding #chickswholift #naturalhair #natural #beautiful #love # selfcare #fit #bodygoals #tatted #tattedup #tattedandfit

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

“ميليسا هي مدربة وجدت. إنها ملهمة للغاية بالنسبة لي ، وأريد حقا أن ألتقي بها ، وإذا كانت تستطيع تدريب لي. يمكنها أن تساعد في توجيه طعامي وحقيقي على طريق رائع … إذا كنت 10 في المئة مثلها ستغير حياتها ، مثل ذراعي وظهري ، معظمها غذاء ، يجب أن أحصل على أسلوب الحياة هذا.

لحسن الحظ بالنسبة لكيم ، كانت الكانتارا سعيدة بإلزامها ، وعلى طول الطريق ، كشفت باني الجسم عن نظامها الغذائي وممارسة التمارين التي نقلتها إلى كارداشيان ويست.

كيم K Workout
جوثام / جيتي

وتعزو الكانتارا التحكم في جزء منها ، “صنع الطعام البسيط” ، وتناول الطعام “طازجًا وجيدًا” كفلسفاتها الغذائية الرئيسية.

وبالنسبة للتدريبات?

وقالت “إنه مزيج. أحب التدريب على فترات منخفضة الكثافة. لدي تدريب عالي الكثافة ومن ثم الوزن”. عندما عملت هي وكيم معا في العرض ، قاما بكل شيء من الطلقات بأوزان إلى القرفصاء للتدريبات على الحبل.

شاهد المزيد من الصور من Instagram في Alcantara التي جذبت انتباه Kardashian West في المقام الأول أدناه.

5 second #transformation عدم الثناء مقابل الثناءgymsharkwomen أعلى حجم صغير::: #fitness #fitgirl #fit #myjourney #weightloss #weightlossjourney #fitmom #chickswholift #bodybuilding #wednesday #beautiful #love #fitfam #fitnessmotivation #fitspo #flexing # gymshark #gymotivation

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

بعد أن أنجبت بطن بطني كان من الممكن أن أمسك حرفيا بقبضتي من خلال بطني وألمس ظهري لول على الأقل هكذا شعرت. من المدهش ما يمكن أن يفعله جسمك وكيف يمكن أن يتحول. لا تعتقد أبدا أنك لا تملك “هذا النوع من الجسد” اعتدت أن أقول مثل هذا القرف أيضا ، “أنا لست نوع الشخص الذي لديه القيمة المطلقة” أو “مؤخرتي لا يمكن أبدا أن تفعل ذلك” أنت لا تعرف أبدا ما لم تعطيه محاولة صادقة. لذا # فليكس ما حصلت عليه ودعونا نستمر في العمل على بقية !! ::: #flexfriday #fitmom #motivation #fit #fitness #healthy #abs #instagood #bodybuilding #love #dedication #gym #weightlifting #weightloss #workout #mealplan #transformation

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

#Flashback إلى كونها حامل في فصل الصيف ومشاهدة جميع الاطفال الساخنة سيرا على الأقدام في قمم المحاصيل الخاصة بهم في حين كنت أكل Dunkin ‘دونات وتمنى لم يكن لي استولت على جسدي من قبل بلدي الغريبة مصغرة لول ��. ليس كل حالات الحمل هي نفسها ، كان من الصعب التعدين ، وكنت دائما مريضة ، جائع وأردت فقط جسدي مرة أخرى لول ، شعرت اختطفت! ظننت أنني لن أستعيد جسد ما قبل الحمل. اتضح أنني حققت هيئة أفضل. هناك أمل السيدات ، يجب عليك العمل على ما تريد. أتمنى فقط أن أتمكن من فعل ذلك مرة أخرى. لا ، أنا لست preggo ، لا أن أعرف على الأقل لول. ملاحظة أنا لا أتجول في جسمي المنافسة طوال الوقت ، أريد فقط أن أوضح لك ما هو جسمك قادر على ☺️::: #fitmom #fitfam #fitspo #family #abs #fit #fitlife #fitnessmotivation #beforeandafter #transformation #weightlossjourney #bodybuilding #bodytransformation #inspire #fattofit #goals #bodygoals #love #weightloss #fbf #flex #flexibledieting #leangains # lean

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

أنا فقط أخذها يوم واحد في الساق في وقت ��! لدي علم الوراثة الرهيب عندما يتعلق الأمر الساقين / glutes ، كل أنواع شيت يدير في عائلتي ، السيلوليت ، الدوالي ، هبوط بعقب ���� (إذا لم يكن هذا الشيء الفعلي يجب أن تجعل من شيء) أعمل بجد وأنا الحصول على محبط للغاية في بعض الأحيان ، مثل WTF رجل اعطني كسر لعنة! مثل كم من الوقت سيأخذ للحصول على هذه الساقين instagram �� ما أعرفه هو أنني يجب أن أبقى متناسقة ، والمريض ، والحفاظ عليها فقط! أفكر أكثر من عامين وستكون في مكان جيد. ** وضع أهداف واقعية والذهاب لذلك ، فإنه سوف يأتي::: #realtalk #results #bootygainz #legday #legs # truth #consistency #patience #fridayfeeling #flexfriday #fitgirl #fitmom #fitness #fitnessmotivation #weightloss #fitspo # اعلانات مشابهة body # # # body body body body body body body body body body body body body body body body body body body

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

ليس لدي ثدي كبير لدي علامات التمدد على مؤخرتي والفخذين ولدي عروق العنكبوت على ساقي ولكني لم أشعر أبدا بالراحة أكثر في بشرتي كما أفعل الآن. وأنا أعلم أنني أفعل كل ما بوسعي لرعاية نفسي من الداخل والخارج ، وهذا جميل حتى من دون بعقب كبير الثدي. اعتدت على رؤية تلك الأشياء فقط ؛ الخارج. لم أهتم أبدًا بالداخل. يجعلك #healthy تشعر # جميلة ، سعيدة ، أنجزت ، لذلك أنت تحلب ذلك ، الناس حول رؤيته والشعور به ، هو معد. أشعر أنني بحالة جيدة في بشرتك. يحتفظ جسمك بمجلة دقيقة بغض النظر عن ما تكتبه. ::: #takecareofyourself #behappy #behealthy #healthy #fit #love #loveyourself #bodies #naked #fbf #fitgirl #fitmom #momsofinstagram #nude #curlygirl #naturalhair #natty #abs #photography #fitness #flashbackfriday #physique #bootybootybooty # sheisfitig

تم نشر مشاركة بواسطة ميليسا ألكانتارا (fitgurlmel) في

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

6 + 1 =

map