مدرب تاراجي بي. هينسون يشرح كيفية الحصول على “كوكي غنيمة”

كما كوكي ليون على إمبراطورية, تاراجي P. Henson يذخر بلا منازع في الأزياء الراقية مثل البدلات المعدنية المعدّية من فيرساتشي ، والفساتين المطرزتين ، والفساتين المبتذلة ، وحتى بنطال الجينز الفضفاض اللذان يبرزان الجانب الأكثر نعومة وإثارة للشخصية. السبب هو أن هنسون قادر على طلاء أي نظرة على السجادة الحمراء وإزالتها (لقد قتلت في ألكسندر وانغ في إيميز هذا العام) لم يتم العثور عليه فقط في الملابس ، ولكن أيضا في الجسم المنغم بعناية تم العثور عليه تحت كل الواجهة.

إذن ما سلاحها السري؟ تعتمد الممثلة المرشحة لجائزة الأوسكار على مدرب اللياقة البدنية الشهير مايك تي ، الرجل المسئول عن المساعدة في نحت أمثال فانيسا سيمونز ، روب كارداشيان ، ومصمم هينسون الخاص ، جاسون بولدن ، إلى الشكل. في المقدمة إمبراطوريةبدأ العرض الثنائي ، يعمل الثنائي معًا على حرق الدهون في الجسم وإزميل أذرع الجمال والسيقان والجلد.

“بصراحة ، Taraji هو الانضباط للغاية في صالة الألعاب الرياضية ،” يقول في الاسلوب. “إنها نوع الشخص الذي إذا أخبرتها أنها لا تستطيع أن تفعل شيئًا ، فهي بالتأكيد تريد أن تفعل ذلك بجدية أكبر. تركيزها لا يعلى عليه. انها محارب في صالة الالعاب الرياضية. لم يسبق لي أن حصلت على أي شيء كانت تتراجع عنه – إنها عميل الأحلام. ليس من الصعب تصديق أن الموهبة ملتزمة بالعمل على التعرق كم من البرافادو التي تجلبها إلى أي شخصية ، ولكن كما تكشف T ، عمل.

ذات الصلة: ووتش إمبراطوريةتراجي ب. هينسون وردود تيرينس هوارد المضحكة على شائعات التخوف

عندما لا تقوم بتصوير البرنامج ، تقوم هينسون بتدريب سبعة أيام في الأسبوع بشكل منتظم لمدة تتراوح ما بين ساعة إلى ساعتين من التدريب على الوزن وكارديو القلب. “إنها بالتأكيد تحب القرفصاء. انها واحدة من المفضلة لها. إنها معروفة إلى حد كبير بفرطها وتأكدنا من أننا نعظم تدريباتنا من أجل ذلك ”، أخبرنا عن النجم الذي يستطيع أن يجلس بعلو 185 رطلاً على ظهره. للحصول على “غنيمة كوكي” مستديرة ، تقترح T تركيزًا على السيقان ، الطعنات ، الرشاوى ، المصاعد الميتة ، والتكرار الخالي من الوزن السهل في المنزل.

كما يقترح العقل المدبر للتمارين الرياضية المشي ببساطة أو الركض في المتنزه أو استخدام أوزان صغيرة ومقاومة بأسعار معقولة للتناوب بين تجعيد العضلة ذات الرأسين وضغط الكتف والطعن. بينما يلتقي مشاهير هوليوود بانتظام مع T لبعض أوقات الجيم ، فهو نظام غذائي نظيف وخام من البروكلي والقرنبيط والجزر والخضروات الأخرى الممزوجة مع البروتين العالي (يفكر بالدجاج والسمك) والكربوهيدرات (أعتقد الأرز البني ) الإصلاحات التي هي الأكثر حيوية, يوضح المدرب. “إن الشيء الرئيسي الذي يجب التركيز عليه عندما لا يكون لديك إمكانية الوصول إلى صالة الألعاب الرياضية هو نظامك الغذائي لأن تناول الطعام بشكل صحيح يمكن أن يساعدك على إنقاص الوزن بمفردك” ، كما يقول.

وبالرغم من أن هينسون هي في قمة الحافة ، فإنها تأخذ روتينها إلى المستوى التالي في الأيام التي تسبق ظهور سجادة حمراء بالميجاواط. تعمل T بشكل وثيق مع Bolden لملاحظة نوع العباءة التي تتوقع ارتداءها وأجزاء الجسم التي يجب التركيز عليها داخل صالة الألعاب الرياضية. ويساعدها أيضًا على ممارسة دوران الصيام المتقطع في اللحظة الأخيرة ، حيث ستتجاهل عمدا وجبة لحرق عدد قليل من السعرات الحرارية الإضافية. “الصيام المتقطع يسمح لك بتخطي هذه الوجبة والاستمرار في التمرن ، ولكن لا تسير بسرعة كاملة” ، كما يقول. “كما أنه يحفز عملية الأيض الخاصة بك حتى تحرق الدهون في الجسم”.

الصور: إمبراطوريةأفضل لحظات الموضة في الموسم الثاني

للحصول على مزيد من النصائح السريعة وخطط الوجبات ومقاطع الفيديو التي تتبعها T ، توجه إلى trainersvault.com.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

28 − 27 =

map