هل تريد جسدًا مثل جوليان هوغ؟ انها تبدأ مع هذا الصباح الشراب

عندما يتعلق الأمر بالتدرب ، لا تتعثر جوليان هوغ. بغض النظر عما يحدث في حياتها ، و الرقص مع النجوم قاضي و سفير فيتبيت يجعلك تقضي على العرق كل يوم ، سواء كان رقصة القلب ، ركوب الدراجات ، أو اليوجا ، وتتبع كل خطوة تتخذها باستخدام تعقب نشاطها المضمون – خاصة مع حفلات الزفاف الوشيكة إلى لاعب الهوكي بروكس لايش التي تلوح في الأفق. عند إطلاق جهاز ألتا HR الجديد من فيتبيت ، شارك هوغ روتينها اليومي حصريًا في الاسلوب, بما في ذلك دروس اللياقة البدنية الأربعة البوتيك التي تساعد في الحفاظ على جسدها في شكل قمة الحافة.

1. استيقظ

“عادة ما أستيقظ في حوالي الساعة 7 صباحاً ، وأتأكد من فيتبيت في الصباح لرؤية بيانات النوم الخاصة بي من الليلة السابقة. من المفيد أن أرى كيف أني تنام جيداً وأن أتعرف على كيفية تحسين عادات النوم بشكل عام. هدف الحصول على ثماني ساعات على الأقل كل ليلة “.

2. تناول وجبة الفطور

“أول شيء أقوم به في الصباح هو تحاضن كلابي ، ليكسي وهارلي. بعد ذلك ، سأذهب إلى الطابق السفلي ، وتناول وجبة إفطار خفيفة – عادة ما يكون الماء الساخن مع الليمون ، والشاي الإنجليزي للإفطار ، ونصف بار البروتين والموز بعد ذلك ، لدي عادة عصير أخضر كبير وبيض على البخار وشرائح أفوكادو وشرائح طماطم. “

ذات الصلة: 8 فئات تجريب المشاهير المعتمدة في محاولة في عام 2017

3. العمل بها

“أغيّر روتين التمارين اليومي كل يوم لأضمن أنني أمارس أجزاء مختلفة من جسدي بطرق مختلفة. عادة ما أذهب إلى Body By Simone و Tracy Anderson و SoulCycle و CorePower Yoga. بناءً على بياناتي في Fitbit ، خلال متوسط Body بواسطة سيمون تجريب ، أحرق ما يقرب من 300 سعرة حرارية في 45 دقيقة. “

4. اذهب إلى الاجتماعات

“إن أكبر مشروع أعمل عليه الآن هو MOVE Beyond Live on Tour. قريباً ، [أخي] سوف نتدرب مع ديريك وأنا كل يوم حتى أول عرض لنا في 19 أبريل. سأكون مرتبكًا بين الاختبارات والتدريبات والاجتماعات والبروفات ، ومن يدري ماذا. “

ذات الصلة: جوليان هوغ الروتينية قبل الزفاف الروتينية

TK
مجاملة من فيتبيت

5. استراحة لتناول طعام الغداء

“لتناول طعام الغداء ، لدي عادة سلطة خضراء مختلطة مع الدجاج المشوي والكينوا ومجموعة متنوعة من الخضار المفروم وزيت الزيتون وعصير الليمون الطازج.”

6. حضور بروفة التحرك

“الجزء المفضل لدي حول بروفات MOVE هو التمرين الذي لا يمكن إنكاره والذي نحصل عليه من الرقص 60 ساعة في الأسبوع. أحب الذهاب في جولة لأن Derek وأنا أتصل مباشرة مع مشجعينا كل ليلة تقريبا من الأسبوع. نحصل على فرصة للتحدث مع قبل العروض في الـ VIP Meet و Greets والحفل معهم خلال العرض الفعلي. “

فيديو: جوليان هوغ أفضل لحظات في Instagram

 

7. تناول العشاء

“في ليلة عادية بالخارج ، إما أن أستمتع بتناول العشاء مع بروكس و / أو الأصدقاء أو الذهاب إلى السينما – فهي تختلف! أنا عادة أثناء التنقل.”

8. اذهب الى النوم

“إن روتين حياتي المعتاد يتألف من تنظيف أسناني وغسل وجهي ، ووضع ليكسى وهارلي في سريرهما الهزلي ، والقفز بمفردي. أحاول جهدي أن أكون في السرير بحلول الساعة العاشرة مساءً كل ليلة. سأقوم برش ضباب الخزامى على وسادتي لمساعدتي على تهدئتي “.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

78 + = 86

map