غولدي هاون تشارك أسرارها في الحياة المتوازنة

مهنة ناجحة و عائلة جميلة. من قال ، “لا يمكنك الحصول على كل شيء ،” لم يلتق قط غولدي هاون. تحولت الممثلة الموهوبة مديرا سينمائي والمنتج منتج في طقوسها اليومية مع في الاسلوبالمحرر التنفيذي ايمي سسنوت دانيبال. تعرف على المزيد حول ما يحافظ على تركيزها وكيفية كتابها الجديد, 10 دقيقة اليقظه: مجلة يمكن أن يرشدك على طريقك إلى الوعي الكلي في المقابلة أدناه.

أنت أفرجت 10 دقيقة مدروسة في عام 2011 وهذا الكتاب الجديد هو نوع من نهج أكثر تفاعلية لذلك. هل يمكن أن تخبرني كيف قررت كتابة هذا الكتاب وماذا كان الغرض من الكتب الأخرى?
هذا الشخص يضعك في العمل ويمنحك الوقت للتأمل والتعمق أكثر في نفسك ، بدلاً من مجرد التحدث عند الناس ، وهو ما يجعل الكتب. إنها معلومات ، ولكن من الرائع مشاركة شخص ما في رحلة خاصة به. إنها أداة للتقرب من ليس فقط من أنت ، ولكن ما تشعر به وفكره وكيفية إعادة توجيه بعض تلك المشاعر السلبية التي تغلب علينا وعلى صنع القرار لدينا. يذكرني عندما كنت راقصة باليه. كنت أذهب كل أسبوع إلى ما نسميه بطيء الباليه … وأنا شخصيا عرفت أنني سأعمل بجد لأن كل شيء كان مكسور وبطيء. انها بنيت محاذاة كبيرة وعضلات كبيرة لأنها تحسنت قوتك. لذلك ، هذا ما هو عليه ، إنها مثل فئة الباليه البطيئة.

هي فكرة اختيار نوع واحد في اليوم أو كيف توحي بأن الأشخاص يبتاعون الكتاب?
لا يتعين عليك العمل فيه كل يوم ، ولكن يجب عليك قراءته بطريقة خطية ، وتجنب تجاوزه. كل هذه الأشياء تهدف إلى إعادة الاتصال بك. وهي عملية بطيئة ، مثل التأمل. لا تتأمل مرة وفجأة تدور حياتك. ما يفعله هو أنه يتيح لك تدريب عقلك لتكون قادرة على أن تصبح أكثر استقرارا بطريقة عملية المنحى.

لقد قلت في أحد كتبك أن كيت كانت تبلغ من العمر عامًا واحدًا عندما انفصلت عن والدها وكنت قلقة من تأثيرها. أو مجرد تكافح ، كما نحن جميعا ، ليكون أفضل الأم التي يمكن أن تكون.
`بالضبط. كيف سنقوم بمعالجة العلاقة المضطربة التي تحدث بعد الانفصال؟ والتلاعب واستخدام الأطفال من أجل العودة إلى بعضهم البعض. و يستمر على هذا النحو. إذن كيف تصبح هادئًا؟ كيف تعيش كشخص وتصل إلى هدوء أعمق بحر؟ الجزء العلوي من البحر مليء بالموجات وممتلئ بالملاطف ومتفرق. ولكن في الحقيقة إذا وصلنا إلى مكان يمكننا الشعور فيه بالأرض ، هذا الهدوء ، سنكون قادرين على التنقل بشكل أفضل. طريقة القيام بذلك هي تهدئة نفسك. ليكون قادرا جسديا على الحصول على هذا المكان. حتى تستطيع أن ترى بوضوح. وبمجرد أن تستسلم للوجود في هذا المكان من الآن ، تبدأ في اكتساب حس … تصبح جزء منك. ويشعر الناس به عندما تمشي في غرفة. هذه هي الطريقة الوحيدة التي سنغير بها أي شخص هي تغيير أنفسنا. لذلك أعتقد أن هذا هو موضوع كل شيء قمت به مع كل هذا وما تعلمته ، الحياة صعبة ، ولكن كيف نختار التعامل مع هذا هو ما سيجعل الأمر أسهل قليلاً.

ذات الصلة: ما غولدي هاو تعلمت كيت هدسون عن الجمال

ما نوع النصيحة التي تقدمها للأشخاص الذين ربما يفكرون في العثور على مكان هادئ على أنه صعب … أو أولئك الذين يقاومون الفكرة … كيف تقترحون أنهم يجدون طريقهم في?
أنا لا أعتقد أنك تستطيع. يمكنك أن تأخذ الحصان إلى الماء ، ولكن لا يمكنك جعله يشرب. إذا كان الناس بالفعل في مكان جنون شخصي ، فسيكونون أكثر استعدادًا لأن يعرفوا أن التأمل ليس حول “أوم” ، التأمل هو تدريب الدماغ. إنها حقيقة مثبتة علميا وهناك دليل كمي. يساعد التأمل الناس على تحقيق التوازن ومعايرة دماغهم من اليسار واليمين. كما أنه يعزز قشرة ما قبل الجبهي أو القشرة نفسها والجسم الثفني ، الذي يربط بين العقول ، وبالتالي ، فإن الترابط بين العقول يثخن. هذا يعني أن التأمل لا يختلف عن رفع الوزن. إذا كنت ستدرب جسدك ، فسيكون الأمر جيدًا أيضًا لتدريب دماغك.

هل لديك وقت مفضل في اليوم عند التأمل ، أو لفترة معينة من الوقت؟ قدر معين من الوقت?
أنه يختلف. أحب أن أفعل ذلك لمدة 20 دقيقة على الأقل في الصباح. أنا أيضا أفعل ذلك في المساء. في بعض الأحيان ، يمضي يومًا طويلاً ولا أرغب في التأمل قبل النوم لأنه في الواقع يوقظني.

هل حقا?
ينشط الدماغ.

أشعر أنه يساعدني على النوم.
هذا نوع مختلف من التأمل ، ويسمى الهدوء. أنت على وعي تام بجسمك وتدرك أنه يجب عليك أن تسترخي هذا الجزء من جسمك ، فهذا الجزء من جسمك. ويبدأ دماغك بإخبارك أنك بحاجة إلى التخلي. وبمجرد الدخول في هذا التأمل الهادئ ، فهذه طريقة جميلة للنوم.

ذات الصلة: تطبيق جديد يتيح لك التأمل في صوت صوت راسل سيمونز

هل تعتقد أنه من المهم أن تفعل ذلك?
يجب أن تكون في مكان هادئ. يجب أن يكون لديك مكان توضع فيه بمفردك ولا تشعر بالانزعاج. يمكن أن يكون كشك في الحمام. لقد فعلت ذلك من قبل. بعد الاجتماعات عندما تصفي أو تتعب ، أذهب إلى كشك. الآن لا أجلس هناك لمدة 20 دقيقة. سأجلس هناك لمدة ثلاث دقائق. وسوف أبدأ في التنفس ، والتركيز ، وتهدئة جسدي وتهدئة ذهني. شيء مذهل. في 10 دقائق مدروسة ، كتبت عن الوقت الذي كنت فيه أنتج ، وأعمل فيلمًا آخر ، وكنت أحد الوالدين ، وكان ذلك مستنزفاً للغاية. ولكن عندما أعود إلى البيت من العمل ، سأبدأ يومي مرة أخرى لأنني لا أريد أن يراني أطفالي. كنت أوقف سيارتي أمام بيتي وكنت أجلس هناك وأود أن أعيد كل هذه الطاقة إليّ وكنت سأفرج عن كل تلك السلبيات عن طريق الجلوس هناك لمدة خمس دقائق وكنت على استعداد للذهاب.

هذه فكرة عظيمة. أنت تعمل طوال اليوم ، وتعود إلى المنزل ، وبعد ذلك ، كما قلت ، إنها مهمة أخرى تمامًا. يتطلب الكثير من الطاقة.
كثير. النساء ، نحن في كل مكان. نستيقظ في الصباح ، ونجعل الأطفال مستعدين ، ونصلح وجبة الإفطار ، ونراجع الكلب ونحصل على كل هذه الأشياء على طبقك قبل العمل. ولكن حتى يومنا هذا ، سوف أستقل سيارتي وسأجلس هناك لمدة دقيقة قبل أن أضعها في مكانها. وهذا هو كل شيء ، أخذ هذه اللحظات. هذا يذكرني بسقسقة كتبت: خذ دقيقة واحدة 10 مرات في اليوم. دقيقة واحدة هو في الواقع نفسه عندما تتحدث عن الجنس. عندما يحين وقت الليل والآن يعود زوجك إلى المنزل. لقد أصلحت العشاء والآن يريد أن يصنع الحب ، لكنك متعب للغاية. وكل امرأة تشتكي منه لأنه بعد قليل يبدو أني في مزاج. لذا ، اعتدت على الذهاب والجلوس والهدوء ووضع نفسي في عقلية مختلفة تماما.

تقصد التأمل من قبل?
بالضبط. سوف استخدم القياس الباليه مرة أخرى. لا يمكنك القفز أو رفع نفسك إلا إذا كنت plié و plié ، بالطبع ، لثني. ثم يمكنك رفع. لذلك أنا أيضا النظر في التأمل كحنان ، كما plié. انها التحضير للقفزة. نحن بحاجة إلى التحضير من حين لآخر للقفزة.

كيف أثر التأمل على طريقة تعاملك مع النوع العادي من الصراعات في العلاقات اليومية?
سمح لي أن أصبح أكثر وعيًا وأقل تفاعلًا. من بعض النواحي ، أكثر تعاطفاً من حيث مهاراتي القيادية وأيضاً أن أكون أكثر صبورًا وتسامحًا في العلاقات ، سواء كانت عائلية ، أو موجهة للعمل ، أو أصدقائنا.

-مع التقارير من قبل ايمي Synnott ، D’Annibale

ذات الصلة: الوصايا زن: دليلك الميدانية للعيش في الآن

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map