لماذا أنت “المتفرج” أثناء ممارسة الجنس – وكيف تتوقف

عزيزي الطبيب. JENN,

أحيانًا أثناء ممارسة الجنس ، أركز جدًا على أدائي ومظهري للاستمتاع به في الواقع. في أحسن الأحوال ، يتجول ذهني ببساطة. في أسوأ الأحوال ، أفكر في شكل جسمي بدلاً من شكله. كيف أتوقف? محب مرتع

محبوب محبوب,

لست وحدك. إن ما تمر به هو ما يسميه المعالجون الجنسيون في كثير من الأحيان الاستكشاف ، وهو مصطلح ابتدعه باحثو الجنس الأسطوريون “60s” المعروفين باسم “ماسترز” و “جونسون”. ما ينشأ عنه هو أن تكون أكثر وعياً بنفسك ، أو شريكك ، أو كيف ينظر لك شريكك أثناء ممارسة الجنس ، وعادةً ما يظهر كحوار داخلي حرج أو أفكار مشتتة ، عندما هل حقا تريد أن تفعل هو التركيز على أحاسيسك وشريك حياتك.

المشاهد هو على النقيض من كونه “في لحظة” أثناء ممارسة الجنس. أنت مشغول جدا بتحليل الموقف والحكم على نفسك أنه لا يمكنك الاستمتاع الكامل بالتجربة الجنسية – بدلا من ذلك ، يصبح الجنس رياضة متفرج. في كثير من الأحيان ، يمكن أن يسبب المتفرج القلق أو حتى العجز الجنسي. لكن على أقل تقدير ، إنه قاتل شهوة جنسية ؛ أظهرت الأبحاث أن النساء اللواتي ينخرطن في الجنس المتفرد أقل رضى ، لديهن عدد أقل من هزات الجماع الحقيقية ، ولديهن المزيد من هزات الجماع المزيفة. ونحن لا نريد ذلك بالنسبة لك. 

هناك عدد من الأسباب التي تجعل الناس متفرجين ، ولكن قبل أن أشارك في المشغلات والأدوات الأكثر شيوعًا والمصممة خصيصًا لكل واحد منها ، أريد أن أشارك طريقة واحدة يمكن أن تساعد في وضع حد لأي نوع من أنواع التشجيع.

فيديو: كيم كارداشيان نشرت صور عارية في شرف عطورها الجديدة

نعم ، هناك حل ، لكنه ليس بالضرورة أمرًا سهلاً: لكي تضع الكفارة في ذهنك المتجول ، عليك أن تمارس الذهن. وهذا يعني تهدئة الأصوات المدمرة والمشتتة في رأسك حتى تتمكن من التركيز على الحاضر وتغمر نفسك بالكامل في المشاعر والأحاسيس. للقيام بذلك ، تحتاج إلى التحول من عقلية موجهة نحو الهدف (تبدو ساخنة ، تصل إلى ذروتها) إلى عملية موجهة (إحساس).

جرب ممارسة هذا التمرين منفرداً قبل مباراة الزوجي التالية: استكشف جسمك كما لو أنك لم تمس نفسك من قبل ، ليس فقط هناك لكن في كل مكان, بما في ذلك البقع التي لا تعتبرها مثيرة. لا لعب ، لا الاباحية ، لا خيال ، لا الانحرافات. عندما تحرك يديك على أجزاء الجسم المختلفة ، احذر من الأحاسيس. أشعر بأنفاسك تتحرك داخل وخارج. كن على دراية بكل المشاعر التي تواجهك ، سواء كانت جيدة أو سيئة ، أثناء استكشافك لجسمك. لاحظ ما يشبه جسديا وعاطفيا أن تكون حاضرا مع نفسك. قاوم الرغبة في التعجل أو الوصول إلى الذروة. إذا وصلت إلى هناك ، حاولي البقاء في جسمك ، مع التركيز على ما تشعر به.

هذه نقطة بداية جيدة للجنس الواعي ، لكنك تعلم أن الاستكشاف ليس مشكلة تختفي بين عشية وضحاها. كما هو الحال مع رفع الأوزان ، فإن التكرار يقوي العضلات وقدرتها على الأداء مع مرور الوقت.

هذا هو ما. لكن التفاهم لماذا ا عقلك ليس في المكان الذي تريده أثناء ممارسة الجنس ، يمكن أن يدفعك أيضًا نحو الحل. في ما يلي بعض الأسباب الأكثر شيوعًا وراء مشاهدتنا وما يمكن فعله حيال ذلك.

ذات صلة: 8 Tantric Lessons That’ll Make Your Sex Life Hotter

1) قضايا صور الجسم

يمكن أن يكون للأفكار السلبية حول جسمك مجموعة من التأثيرات الضارة ، بما في ذلك تدمير رغبتك الجنسية. لا عجب أنك لا تستطيع التمتع بمتعة الجنس الجسدية إذا كنت تتطلع لجسمك من خلال عدسة حرجة أو تتساءل عما قد يفكر به شريكك في مظهرك أثناء التصرف. من السهل أن نقول: “توقف عن الالتفات ، شريكك أقل انتقادا بكثير من جسمك من نفسك” (رغم أنه صحيح), ممارسة الجنس معك). للحصول على أقصى استفادة من حياتك الجنسية – الجحيم ، من حياتك – تحتاج إلى الوصول إلى الجزء السفلي من حيث تأتي قضايا صورتك الجسدية.

وهذا يتطلب الكثير من العمل المستقل ، وربما العمل مع معالج ، حتى لو لم تكن واحدة من 20 مليون امرأة أمريكية تعاني من اضطرابات الأكل. لم أقابل امرأة أبداً لم تكافح في مرحلة ما من القضايا المتعلقة بصور الجسد ، والعديد من النساء لديهن ما يسميه علماء النفس اضطرابات الأكل دون الإكلينيكية ، مما يعني أنهم لا يعانون من جميع الأعراض التي تشكل فقدان الشهية العصبي أو الشره المرضي العصبي ولكن لديها ما يكفي للتأثير على حياتهم. إذا كان هذا يصف لك ، راجع المعالج المرخص الذي يتخصص في اضطرابات الأكل. لكن بغض النظر عن مدى الخطورة ، من المهم معالجة هذه القضايا. بالإضافة إلى العلاج الحديث والرعاية الذاتية ، كتب مثل كسر خالية من الأكل العاطفي و تناول الطعام البسيط: برنامج ثوري يعمل تطبيقي No More Diets – استنادًا إلى رسالتي لنيل درجة الدكتوراه ، والتعافي الشخصي ، والطرق التي أستخدمها في ممارستي الخاصة – يمكن أن يكون مفيدًا.

2) قلق الأداء

قلق الأداء ليس فقط بالنسبة للرجال. النساء اللواتي يقلقن من أنهم لا “يصلون إلى هناك” بالسرعة الكافية ، يقارنون أنفسهم بعشاق سابقين ، أو يقلقون من أنهم ليسوا مثيرين بما فيه الكفاية لديهم جميعاً إصدارات من القلق من الأداء. لا شيء يقتل التجربة الجنسية أو يخرجك من جسدك أسرع من النقد الذاتي. إذا كان هذا هو الحال ، فقد حان الوقت لإجراء محادثة مع bae الخاص بك عن مخاوفك وقلقك. إذا لم يكونوا قادرين على المساعدة في تهدئة مخاوفك ، فبإمكان معالج الجنس الجيد.

ذات الصلة: كيف تسأل عن ما تريد في السرير

3) الحصول على الشريك في وضع العمل

يمكن أن يكون تحديا كبيرا الذهاب من سيدة رئيسه أو وضع الأم إلى وضع الحبيب. هذه العقليات مختلفة تماما عن تلك التي تحتاجها لتلقي المتعة. معظم النساء في حاجة إلى بعض الوقت للانتقال بين هذه الأدوار. لذا اقترض درسًا من الجنس التانتري: قم بإنشاء طقوس لتطهير عقلك ، ومساعدتك على الاسترخاء ، والإشارة إلى أنك تنتقل إلى حالة ذهنية حسية وطرف آخر من يومك. تأخذ حمام ، وأضاء بعض الشموع ، ولعب بعض الموسيقى والاسترخاء. لا تجعل شريكك يقوم بكل الرفع الثقيل عندما يتعلق الأمر بالإغواء. ابدأ بإغراء نفسك من خلال وضع الملابس الداخلية أو قراءة رواية شهوانية أو مشاهدة الإباحية أو لمس جسمك. كل هذه الأشياء يمكن أن تساعدك على ترك المكتب خلفك والتحول إلى حالة ذهنية أكثر انفتاحًا وإثارة.

4) التجريف القديم

عندما يقفز عقلك باستمرار لتذكيرك بإضافة شيء إلى قائمة البقالة أو تلك المحادثة التي أجريتها مع والدتك ، فأنت لست متاحًا عقليًا للتمتع بالجنس. احتفظي بالقلم والورق بجانب السرير لتطهير أفكارك المتطفلة حتى لا تقلق بشأن نسيان قائمة المهام الخاصة بك.

ولكن الأهم من ذلك ، تحتاج إلى البدء في تطوير العضلات العقلية لمنع الأفكار تدخلي وتعلم لمسح عقلك. لا توجد طريقة أفضل من التأمل. تسمعني: اعتدت على أن أكره التأمل ، والآن أفعل ذلك كل ليلة. لا يجب أن تكون روحانيًا ، أو ترتدي ثوبًا ، أو تستمع إلى Sting للتأمل. لا تحتاج حتى أن يكون لديك الوقت. يمكنك البدء بالتأملات التي تستغرق دقيقة واحدة باستخدام تطبيق مثل Headspace.

ذات الصلة: 3 أشياء لا أحد يخبرك عن ممارسة الجنس بعد الولادة

5) مشاكل العلاقة غير المرغوبة

من الصعب حقًا أن تستمتع بالجنس مع شريك كنت تغلي به سراً. إذا كنت تفكر في معركتك الأخيرة ، سواء كان شريكك لا يخرج من سلة المهملات أو تروق لبيكيني بيك على Instagram ، خذ استراحة من غرفة النوم وتحدث عنها قبل محاولة العبث.

6) SHYNESS في سرير

إذا كنت لا تسأل عن ما تريده في السرير ، فلن تكون خبراتك الجنسية أبداً الى حد كبير يكون مرضيا. إذا كنت تقضي وقتك الشغوف في محاولة معرفة كيفية نطق طلبك أو توجيه شريكك بمهارة لتحريك القليل إلى اليسار ، اجلس SO – خارج غرفة النوم – وقم بإجراء محادثة حول إنشاء تواصل جنسي أفضل حتى تتمكن من لا تتردد في الحصول على تلبية احتياجاتك.

7) مشاكل أو اضطرابات الاكتئاب أو القلق أو قضايا عدم اليقين

من المرجح أن يتأثر أولئك الذين عانوا من الصدمات الجنسية في غرفة النوم. يمكن أن يكون الحصول على دعم من الخط الساخن للصدمات وقراءة الكتب حول هذه القضية بداية جيدة ، لكن العلاج ضروري لمعالجة هذه المشكلات بشكل كامل.

إذا كنت شخصًا يعاني من الاكتئاب أو القلق ، فلا حاجة لي أن أخبرك أنه بإمكانه تحفيز الرغبة الجنسية لديك ، ناهيك عن جعل التقارب العاطفي أمرًا صعبًا. على الرغم من أني أوصي الجميع بالتجربة لمدة عام واحد على الأقل من العلاج الأسبوعي ، إذا كان يبدو أن إحدى هذه المشكلات قد تكون السبب في مشاهدتك ، فمن الأهمية بمكان أن تسعى للحصول على مساعدة احترافية.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 1 =

map