مشاهدة ريان رينولدز الإعدادية للجبهة Deadpool 2 مع هذا التنغيم أب تجريب

رايان رينولدز يتأقلم احتياطيًا كبطلة الأبطال الخارقين المفضلة لديك ديدبول 2, وكان يسجل ساعات طويلة في صالة الألعاب الرياضية للحصول على الشكل المناسب للفيلم. يعمل الممثل مع مدرب هوليوود دون سالادينو للحصول على شكل خارق ، وشارك Saladino في فيديو على Instagram من hottie أداء واحد من “تمارين ab المفضلة”.

وتستهدف هذه الخطوة ، التي يسميها “الانعكاس العكسي مع المصعد” ، قضيبك السفلي ولبك. يقول المدرب إنه قام بعمل رينولدز في نهاية جلسة تدريب على البطن ، مما يعني أن عضلات البطن الخاصة به ربما تكون رهيبة للغاية عند استفادته من هذا التمرين الصعب. يقول Saladino “أوقف جزء الرفع عندما يصعب تنفيذه” ، وبنظرات هذا الفيديو ، كان من الصعب جدًا على Reynolds نحو النهاية هناك..

vancityreynolds ينفذ واحدة من التمارين المفضلة لديه في التحضير ل # deadpool2 – ممارسة “عكس أزمة مع رفع” – ما الذي يعمل؟ Abdominals ولب – كيف يمكنني استخدامه؟ في نهاية التمرين مع التدريب الخاص بي البطن. جرب 3 مجموعات من 10-15 ممثلين. أوقف جزء الرفع عندما يصبح من الصعب القيام به. – كيف أقوم بالتنفيذ؟ الاستلقاء على الأرض أو مقاعد البدلاء. تأكد للحفاظ على أسفل الظهر مسطحة. سحب ساقيك نحو الجذع الخاص بك ومن ثم دفع ساقيك إلى السقف. دائما تحت السيطرة الكاملة. حاول عدم استخدام أي زخم. – اذهب إلى DonSaladino.com لمدونتي ، نصائح ، والتغذية. – يمكنك أيضًا تنزيل التدريبات الخاصة بيfitner_app – #suitup #superhero #ryanreynolds #training #gymmafia #donsaladino #deadpooltraining

وظيفة مشتركة من قبل دون Saladino (donsaladino) جرا

لإعادة الحركة ، استلق على الأرض من مقعد مع الحفاظ على الجزء السفلي من المسطح الأسود. سحب ساقيك نحو الجذع الخاص بك قبل أن يقودهم إلى السقف دون أن يتأرجح واستخدام الزخم. قم بخفضها إلى الأرض قبل رفعها وتكرارها.

ذات الصلة: بليك ليفلي وريان رينولدز في N.Y.C. نزهة على التوالي من أصل فتاة القيل و القال حلقة

ستكون في شكل خارق في أي وقت من الأوقات.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

30 − 29 =

map