الحصول على الجسم مثل الملك خايمي مع هذه النصائح 10 لصيف الصيف الأكل

إنه الوقت! لقد مررنا في الربيع الماضي وانتهى العد التنازلي لموسم البيكيني – إنه هنا! ولكن لا توتر: اتبع هذه النصائح البسيطة لجعلك على استعداد لضرب الشاطئ بثقة متجددة من كيلي بوير من باليتا ، وهي خدمة وجبات من المزرعة إلى المائدة المسؤولة عن إطعام بعض من أهم الجثث في هوليوود ، بما في ذلك خايمي ملك. فقط بضعة مقايضات صغيرة مع نظامك الغذائي هذا الصيف ستجعلك تشعر بالثقة والاستعداد لموسيقى الروك تلك البيكيني.

1. أصغر لوحة ، أصغر لكالحصول على عادة استخدام لوحة أصغر لكل وجبة ؛ وقد أظهرت الدراسات أنه في الحقيقة يساعدك على تناول كميات أقل. ستقلل تلقائيًا أجزاء موقعك ، وإذا كنت تستمتع بكل قضمة ببطء وتعمد ، فستكون ممتلئًا تمامًا في أي وقت من الأوقات..

2. شربربما تكون مريضًا من سماعها ، لكن هذا صحيح: سيحافظك شرب الماء على (ترطيب بشرتك) ، ويساعد على طرد السموم من جسمك ، وسيساعد على إبقاء الجوع في مكانه. ما لا يقل عن ثمانية أكواب يوميا … ودائما كوب كامل قبل كل وجبة. هل حقا!

3. التوابل حتىامنح نفسك نكهة من النكهة بإضافة الأعشاب الحارة والتوابل والفلفل إلى طعامك. ستعطي أيضك دفعة قوية.

4. اذهب الخضراءلا يوجد إنكار. يتم تحميل الخضر الورقية المظلمة مثل اللفت والجرجير والسبانخ مع الفيتامينات والمعادن, و الماء حتى يقلل من آلام الجوع. يمكنك التمتع بها نيئة أو مطبوخة وأفضل شيء عنها: يمكنك أن تأكل إلى حد كبير بقدر ما تريد. ابدأ بالتمهيد!

5. املأ مع الأليافالحبوب الكاملة والفاصوليا والعدس هي رائعة لخداع معدتك إلى التفكير الكامل. مجرد البقاء بعيدا عن الاشياء البيضاء. لا توجد منتجات طحين مقصوصه لك!

6. وداعا! وداعا! سخامالابتعاد عن الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على الكثير من الصوديوم مثل الوجبات السريعة والوجبات الخفيفة المالحة والمشروبات الغازية. الذهاب مع الأطعمة التي تساعد في الواقع تقليل هذا سخام البطن. جرب أناناس ولبن صغير كوجبة خفيفة. البروبيوتيك في الزبادي يمكن أن يساعدك على إزالة سخام و الأناناس المساعدة في الهضم. ماء جوز الهند هو أيضا مشروب رائع للاستمتاع في مكان الصودا التي تحتوي على حمية غذائية وسيعوض الانتفاخ.

7. رشفة نفسك رقيقةجرب يومًا أو أكثر من التخلص العضوي من عصير البارد المستخرج بالتبريد أو العصير من المطبخ الخاص بك لمدة يوم. تأكد من الجمع بين الثمرة مع كمية من الخضار للحفاظ على انخفاض محتوى السكر. أحب تناول العصير كل يوم اثنين خلال أشهر الصيف للحفاظ على رعايتي ، ورطوبتها وحيويتها!

8. تسلل وجبة خفيفةحافظ على عمل الأيض الخاص بك من خلال تناول وجبات خفيفة من الوجبات الخفيفة الصحية طوال اليوم. أحتفظ بكيس من اللوز المنكّه الحلو واللذيذ في حقيبتي في جميع الأوقات وأضع 10 كرات في وقت واحد لإبقائي يشعر بالشبع والنشاط. وسوف ترضي جوعك لساعات ، وكذلك الرغبة الشديدة لديك لشيء حلو أو مالح.

9. كن حراننصحك بالتخلي عن الغلوتين و / أو الألبان لمدة أسبوع لمعرفة كيف يبدو جسمك ويشعر به بدونه. قد لا تصاب بحساسية أو تعاني من عدم تحمل اللاكتوز ، ولكن الكثير من الناس يجدون أنهم يشعرون بالتحسن دون هذين النوعين من الطعام. قد يثبت القضاء عليهم تمامًا أنه ما طلبته البيكيني.

10. كسر العرقحتى إذا لم تكن من عشاق الأحذية الثابتة أو محبي البيلاتيس ، تأكد من تحريك جسمك لمدة 20 دقيقة على الأقل في اليوم. إذا جعلت هذا جزءًا عاديًا من روتينك ، فستكون أكثر هدوءًا وحيلة وأكثر قدرة على تحمل هذه الموجات.

شاهد النجوم في البيكينيات في معرضنا!

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

69 − 60 =

map