إذا كنت في أي وقت مضى في صالة الألعاب الرياضية مع غرفة الوزن ، قد تعرف شيئا أو اثنين عن هزات البروتين. وعادة ما يُنظر إلى الكواكب من خلال كمال الأجسام بعد رفع الأثقال (والشخير الصاخب على نحو غير عادي) ، وقد تم ربط بروتينات الهز على وجه التحديد للرجال في بعض الأحيان. ومع ذلك ، لا يجب أن تكون ذكراً أو أن تكوني لياقة بدنية كبيرة للاستمتاع بمزايا هزة البروتين.
وهناك الكثير من البروتينات التي يشربها بناة الجسم مليئة بمصل اللبن الضخم والسكر والسعرات الحرارية والمكونات الأخرى غير الضرورية تمامًا. في حين أن بروتين مصل اللبن هو مصدر كبير ، إلا أن هناك الكثير من الخيارات المتاحة لأولئك الذين لديهم أنظمة غذائية مختلفة ، مثل الخضروات وبعضها منخفض السعرات الحرارية والعليا من الفيتامينات الأخرى لخدمة أغراض متعددة.
فيديو: 4 طرق للعمل دون قتل الميزانية الخاصة بك
فلماذا شرب بروتين يهز؟ يحب البعض شرب المشروبات بعد ممارسة التمارين الرياضية لمساعدة عضلاتهم على التعافي ، في حين يحب البعض الآخر إضافة مسحوق صغير إلى العصير الصباحي فقط للحصول على زيادة في البروتين الإضافي. أيا كان السبب ، هناك الكثير من الخيارات والنكهات المختلفة ، لذلك يمكنك بالتأكيد العثور على هزة مثالية بالنسبة لك.
وفيما يلي بعض خياراتنا المفضلة المفضلة بحق للنساء!
FitMiss Delight بروتين هزة
FitMiss Delight هو هزة غذائية تم إنشاؤها خصيصًا مع وضع المرأة في الاعتبار. تجلب الاهتزازات يومًا كاملاً من العناصر الغذائية الأساسية بما في ذلك البروتينات والإنزيمات الهاضمة والفيتامينات والمعادن. أيضا ، تحتوي المساحيق على أحدث ابتكار لخسارة الوزن ، Solathin ، وهو بروتين نباتي يساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع. مزيج من Solathin وبروتين مصل اللبن يعملان معا لإشباع الجوع ، وزيادة الطاقة ، وتوفير الدعم الغذائي لنسيج العضلات الهزيل. على الرغم من أنه ليس من المفترض أن تحل محل وجبات الطعام ، إلا أنه شيء رائع أن يكون لديك قبل أو بعد التمرين من أجل الإعداد والاسترداد.
برنامج التغذية العارية بروتين مصل الحليب
Naked Nutrition هي شركة عافية تعمل على “التخلص من كل الحيل” وتوفر المنتجات “بأعلى المكونات فقط”. لديهم مجموعة متنوعة من أنواع مختلفة من المساحيق مثل البازلاء ، الكازين ، وبياض البيض ، ولكن المفضلة لدينا أن يكون مسحوق بروتين مصل اللبن الفانيليا. يحتوي المسحوق على ثلاثة مكونات فقط – بروتين مصل اللبن الذي يوضع على العشب ، والفانيلا ، وسكر جوز الهند العضوي. يستخدمون حليب الأبقار من مزارع الألبان الصغيرة وعمليات التصنيع الدقيقة لإنتاج مصل اللبن المحمّل بالأحماض الأمينية الأساسية ، الجلوتاثيون ، والبروتين النظيف. ومهلا ، إذا جعلتنا تبدو أفضل عراة ، حتى أفضل?!
تريسي اندرسون كلير شيك
يعلم معلمنا المفضل في مجال اللياقة البدنية Tracy Anderson شيئًا أو اثنين عن وضع الأشياء الصحيحة في جسمك أثناء ممارسة التمارين ، ولا تختلف اهتزازات CLEAR. هي مزيج من الفانيلا جدا مع البروتين ، ومزيج من الفيتامينات والمعادن ، ومجمع فيتامين ب للمساعدة في خلق التوازن في جسمك.
لا يقتصر تناول مشروبها على 17 جرامًا من البروتين لكل حصة ، بل يمتلك أيضًا 110 سعرات حرارية فقط وغرامين من السكر ، وهما شيئان يمتلئ بهما بعض البروتين. إذا شرب هذه المشروبات سيعطينا حتى أصغر قليلا من القيمة المطلقة لتراسي ، نحن على ذلك!
IdealLean بروتين هزة
يعتبر بروتين IdealLean shake خيارًا رائعًا إذا كنت تبحث عن اهتزاز غذائي غير ممتلئ بالسكر والسعرات الحرارية والمكونات الأخرى غير الضرورية. بروتين أيديال لاين هو 80 سعر حراري لكل وجبة ، مع 20 غراما من بروتين مصل اللبن المعزول. في حين أن بروتين IdealLean يمثل اهتزازًا كبيرًا للاستمتاع بعد التدريب ، فإن الشركة الأم IdealFit لديها مجموعة من المنتجات ، بما في ذلك البروبيوتيك للنساء ، BCAAs ، وحزم الإلكتروليت.
فيجا مسحوق البروتين
مسحوق البروتين النباتي النباتي فيغا هو الخيار الأمثل للبروتين للنباتيين أو غيرهم ممن يتبعون الحمية النباتية. بروتين Vega Sport على وجه الخصوص مثالي لبناء وإصلاح العضلات بعد التمرين ودعم الانتعاش. المكونات تأتي من مزيج البروتين القائم على مصادر متعددة من البازلاء ، والبرسيم ، وبذور اليقطين ، وبروتينات بذور عباد الشمس العضوي. بالإضافة إلى ذلك ، لا توجد أي السكريات إضافية وغير ضرورية وأضاف ذلك ما يزال الأذواق مذهلة. الفوز.
نغمة بروتين
يعد Tone It Up خيارًا رائعًا آخر للحصول على مسحوق بروتيني نباتي يعتمد على النباتات. يكون المسحوق رائعًا عند مزجه مع العصائر والعصائر أو إضافته إلى أي وصفة ، ويبقيك منشطًا لفترة أطول ، بغض النظر عن مدى انشغال يومك. مسحوق يبني العضلات الخالية من الدهون ، ويسرع عملية التمثيل الغذائي ، ويزيد من الطاقة ، ويجعل الشعر وتوهج الجلد.
The Super Elixir by WelleCo
قامت شركة العافية الأسترالية WelleCo ، التي أسسها كل من Elle Macpherson و Andrea Horwood Bux ، بإنشاء مسحوق بروتين Super Elixir الشهير. يشتهر بروتين المغذيات الذي يأتي في هذه الصناديق الأنيقة بأنه مسحوق نباتي نباتي مصنوع من مكونات طبيعية بالكامل مثل الهندباء والرمان..
الشيء الرئيسي الذي يميز مسحوق البروتين هذا بصرف النظر عن بروتينات مصل اللبن الأخرى هو أنه مزيج من الأرز البني وبروتين البازلاء الذي يوفر جميع الأحماض الأمينية الأساسية التسعة الضرورية للانتعاش بعد التمرين. وتشمل المكونات المفيدة الأخرى أكي لإزالة صحية جذرية حرة والفيتامينات ب لمكافحة الإجهاد. يأتي المسحوق بنكهات لذيذة مثل الكاكاو البيروفي الخام والفانيلا الأسترالية التي تعتبر رائعة في الخلط في العصائر أو الجمع مع ماء اللوز..