اتجاه مجوهرات الصيف في محاولة: الأصفاد الذراع العلوي! احصل على نصائح للياقة لتظهير الأظافر

062514-الذراع الكفة ريهانا والرصاص و594.jpg
BAUER-GRIFFIN.COM

الكسندرا دي روزا

4 يوليو 2014 في تمام الساعة 2:00 مساءً

أثناء البحث عن أفكار جديدة وأنيقة لواحد من أكثر التصاميم القديمة في السوق – السوار – صادفنا صورة ريهانا التي تعمل على صفعة الذراع العلوية (في الاعلى) وتعلمت درسًا مهمًا: لا يتعلق الأمر فقط طيب القلب من سوار ترتديه ، ولكن أين كنت أرتديها يهم أيضا. ولكن قبل أن تتمكن من التسوق في الأنماط الأنيقة المصورة أدناه ، اقرأ نصائح حصرية حول كيفية تخفيف الذراعين مباشرة من مدرب أدريانا ليما ، مايكل أولاجايد ، الابن.

1. الوقوف معك عرض الكتف عرضي بعيدا والاستيلاء على وزن يد واحد باوند لكل يد.

2. الأيدي بالتناوب ، لكمة على التوالي ، والحفاظ على يديك فوق عظمة الترقوة على الطريق للخلف والعودة ، والوصول إلى حوالي 95 في المئة التمديد. ابدأ ببطء واستلم السرعة لمدة 60 ثانية ، ثم استرح لمدة 30 ثانية.

3. بعد ذلك ، ضع إطارًا لوجهك بقبضة يدك وكن مستقيمًا حتى السقف ، وتناوب اليدين ، وتكرار لمدة 60 ثانية ، ثم استرح لمدة 30 ثانية.

4. أخيرًا ، ضع كلتا يديك ، وحرك يدك اليسرى بشكل مستقيم وعاد بسرعة قدر الإمكان لمدة 60 ثانية لكل ذراع. وبسرعة خروج اللكمات ، يجب سحبها مرة أخرى.

الآن بعد أن تعرفت على التمرين ، والذي يمكنك القيام به في راحة منزلك ، ليس أقل من ذلك ، انقر هنا لشراء الأصفاد الذراع المفضلة لديك.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

1 + 8 =

map