ولهذا السبب تشعر أنك متورم خلال PMS!

تذكر هذا المشهد في تشارلي ومصنع الشوكولاتة عندما تقرر “Violet Beauregarde” لمحبة اللثة مضغها على “الوجبة في عصا اللثة” التي لا تزال قيد التطوير في المصنع؟ قد تتذكر أنها بدأت تتورم ببطء إلى شكل دائري بشكل مثالي بسبب تأثير جانبي غريب ، ويجب أن يتم إخراجها من الغرفة حرفيًا. هذا هو أساسا شعور سخام الدورة الشهرية ، هل نحن على حق?

PMS bloat لا تفسد ، لكن ما الذي يسببها ، والأهم من ذلك ، ما الذي يساعد على التخفيف منها ومنعها؟ تحدثنا إلى اثنين من الايجابيات للحصول على تفاصيل حول كل هذا التورم غير مريح.

المناطق الأكثر شيوعا لتنتفخ

دعونا نتحدث عن لحظة. يبدو أننا نتورم في كل مكان خلال الدورة الشهرية ، والتي تحدث ما يقرب من أسبوع إلى أسبوعين قبل الحيض اعتمادا على الدورة الشخصية. في حين أنك قد تشعر بالانتفاخ من الرأس إلى أخمص القدمين ، فإن أكثر المناطق شيوعًا لتورم الثديين والوجه والبطن والساقين والكاحلين والقدمين.

ما الجاني؟ سألنا الدكتور جيسون جيمس ، وهو طبيب معتمد من OBGYN والذي يشغل أيضًا منصب رئيس قسم طب النساء في مستشفى بابتيست في ميامي.

“الكثير من أعراض الانتفاخ سببها احتباس الماء الذي يزداد بالتغيرات الهرمونية المصاحبة للدورة الشهرية” ، يشرح. “هذا سيؤدي إلى تورم الوجه والساقين وحتى الثديين”.

لا يساعدنا ذلك في الرغبة في تناول الوجبات السريعة – غالبًا ما تكون عالية في الصوديوم – في هذا الوقت من الشهر أيضًا. الحقيقة المؤسفة هي أن تناول الملح يزيد من احتباس الماء في الجسم. ومع ذلك ، لاحظ أن الاحتفاظ بالماء ليس هو السبب الوحيد الذي تنتفخ أجسامنا خلال الدورة الشهرية.

“التغيرات الهرمونية يمكن أن تبطئ حركة الأمعاء ، مما يؤدي إلى احتجاز الغاز ، مما يسبب في انتفاخ البطن” ، كما يقول الدكتور جيمس. “زيادة تدفق الدم إلى الرحم يمكن أن يسبب تورم الرحم ، مما يؤدي أيضا إلى البطن المتضخمة”.

أما بالنسبة للثدي ، ألم الثدي الذي نتعامل معه والذي نتعامل معه أثناء الدورة الشهرية؟ إن التغيرات الهرمونية – أي زيادة في هرمون البروجسترون والإستروجين – هي المسؤولة عن ذلك ، كذلك ، تشرح الدكتورة أليسا دويك ، أخصائية أمراض النساء ومقرها نيويورك ، وأستاذة كلية الطب في جامعة فرجينيا. مدرسة سيناء للطب.

“الناس يشعرون أيضا بالتعب وعدم ممارسة الرياضة أو شرب الكثير من الكافيين ، والتي يمكن أن تسبب أيضا تغيرات في الثدي” ، تشرح. “في نهاية الدورة عندما تكون على وشك الحصول على الدورة الشهرية ، إذا لم تكن حاملاً ، فإن ما يحدث عادة هو هبوط مستويات البروجسترون والإستروجين.” هذا يعني انخفاض في التورم والألم ، وهو شيء يمكنك شكره على الدورة الشهرية.

منع وتخفيف PMS Bloat

حسنا ، لذلك نحن نعرف ما الذي يدفع أجسادنا إلى الذهاب إلى Violet Beauregard علينا خلال PMS. دعونا نتحدث عن التدابير والعلاجات الوقائية. 

بالنسبة للمبتدئين ، يمكننا مشاهدة وجباتنا الغذائية. 

يقول الدكتور جيمس: “حاولوا التزموا بنظام غذائي صحي وتجنبوا تناول الكثير من الأطعمة المالحة”. “بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للكافيين الكثير من التقليل من بعض التغيرات السوائل والتأثيرات الهرمونية على الأنسجة المختلفة في الجسم.”

فيما يتعلق بالثدي ذي العطاء ، يقول الدكتور دويك ، الذي يضيف أيضًا أن ارتداء حمالة الصدر مع دعم جيد جدًا يمكن أن يساعدك في استخدام أداة تعقب فترة لتجنب تلك الأمور الغذائية أثناء اختبار الدورة الشهرية.. 

كما أنها تدافع عن زيت زهرة الربيع المسائية والفيتامينات B6 كمكملات يمكن أن تخفف الألم والتورم.

وأخيرًا ، يتفق كل من الدكتور دويك ودكتور جيمس على أن التمرين هو طريقة أخرى لإخافة وحوش النفاس.

ويوضح الدكتور جيمس قائلاً: “سيحرص التدريب القوي على الحفاظ على دورانك وتخليص السوائل الزائدة والغاز”. يمكن أن يساعد أيضًا في تقلصاتك (التي قد تبدو غير متوقعة) ويعطيك دفعة إندورفين.

كقاعدة عامة ، إذا شعرت بألم شديد أو انتفاخ أثناء الدورة ، خاصة إذا كان ذلك يعوقك عن الذهاب إلى يومك كالمعتاد ، فمن الأفضل البحث عن نصيحة طبيبك..

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

70 + = 73

map