كيفية الحصول على القيمة المطلقة مثل جيجي حديد

حسود من ABS اللوحة غسالة جيجي حديد؟ ونحن كذلك. النموذج يحب أن يهز قمة المحاصيل ويعرض لها معدة مثيرة للإعجاب بشكل خطير في حملتها الإعلانية الأخيرة Tommy Hilfiger. نظرة واحدة على تلك الصور وعرفنا أن الوقت قد حان لمعرفة سرها. ونتيجة لذلك ، حجزنا جلسة مع جوثام جيم ومؤسس مجموعة جي بوكس ​​روب بيلا ، الذي عمل شخصيا مع العارضة الشهيرة.

في G-Box في مدينة نيويورك ، أرشدني Piela من خلال تحرك قوي لاستهداف كل عضلات البطن الرئيسية وشعرت بالحرق بالتأكيد. ابدأ من خلال الاستلقاء على ظهرك باستخدام ذراعيك فوق رأسك. بعد ذلك ، أحضر ذراعيك لأعلى وحولها بحركة دائرية بينما ترفع ساقيك إلى موضع V- وركز على استخدام الـ abs الخاص بك.

إذا كانت الحركة سهلة للغاية ، فيمكنك رفع المستوى عن طريق تخطي الدائرة وإحضار ذراعيك وساقيك إلى وضعية V ثم الاستلقاء مرة أخرى.

توصي Piela بعمل 10 تمرينات من هذه التمارين كل يوم (والقيام بالتشنجات في الأيام الأخرى). مع مثل هذه الحركة البسيطة ، يمكنك نحت ABS الخاص بك إلى كمال جيجي حديد في الصالة الرياضية أو في راحة منزلك.

ذات الصلة: جيجي حديد يتكبر عبس لها في المحملة المحببة والساتان تنورة ماكسي أثناء التسوق في L.A.

شاهد الفيديو أعلاه للحصول على البرنامج التعليمي الكامل.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 5

map