فيديو: كيفية الحصول على الجسم مثل جيسيكا ألبا

تبدو جيسيكا ألبا دائمًا متألقة إلى الكمال بفضل روتين اللياقة البدنية الملتزم وتوجيه المدرب الشهير رامونا براغانزا. في الفيديو أعلاه ، تُظهر لنا Braganza خطوة قامت بها في ألبا لتخفيف جسدها بالكامل والمساعدة في تصحيح الوضع ، مما يؤدي إلى مظهر أكثر نحافة بشكل عام.

فيديو: كيفية الحصول على القيمة المطلقة مثل جيسيكا ألبا

تبدأ التحركات بقفز السومو المرجّح لتهذيب الأرجل والغرور ، التي تتحول بعد ذلك إلى رفع دالي يعمل على عضلات الظهر والذراعين. تساعد هذه الحركة بالتحديد أيضًا على تدريب الجسم على الوقوف مستقيماً ، مما يخلق وهمًا في بنية جسم أطول وأكثر لياقة.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

52 − = 47

map