فيديو: كيفية الحصول على الغنائم مثل جيسيكا ألبا

تشتهر جيسيكا ألبا ببدنها الخالي من العيوب ، وهذا يشمل بالتأكيد غنيمة فائقة المنحوتة. بفضل روتين اللياقة البدنية الملتزم وتوجيه المدرب الشهير رامونا براغانزا ، تحافظ ألبا على ديريير المنحوت الذي يحول الرؤساء. ولكنك لا تحتاج إلى معدات رياضية رائعة أو دروس استوديو باهظة الثمن لرفع وثبات مؤخرتك – كل ما تحتاجه هو كرسي أو أريكة (نعم ، يمكنك استخدام الأريكة الخاصة بك لتعبئة السعرات الحرارية IRL ، الذي كان يعرف).

يقول براغانزا: “من بين الأشياء المفضلة التي أقوم بها مع عملائي هي ركلة ، لأن الركلات تبرز الحماس حقا ، ولا يمكنك أن تغش عندما تقوم بالركلات”. في الاسلوب.

فيديو ذات صلة: كيفية الحصول على الجسم مثل جيسيكا ألبا

في الفيديو أعلاه ، تُظهر لنا براغانزا الخطوة التي ركزت على جلوتها مع ألبا باستخدام كرسي لتثبيت وتثبيت كل عضلة في. 

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

52 − 48 =

map