تشيلسي معالج على التعامل مع قلقها

قال لي أحدهم في ذلك اليوم أنني كنت خائفا ، وأنا بصق تقريبا خارج بلدي Aperol Spritz.

بغض النظر عن عكس عدم الخوف ، هذا ما لدي: إنه يسمى القلق.

أحصل على القلق عندما لا أكمل قراءة كتاب في فترة زمنية معقولة. أحصل عليه إذا لم أدفع نفسي لممارسة التمارين وتناول الطعام بشكل صحيح. يتسلل إذا كنت تزن أكثر من اللازم. أو عندما يكون من المقرر أن يأتي المعلم الإسباني الخاص بي ، ولم أقم بأي من المهام التي قدمتها لي على الإطلاق. أشعر بالقلق إذا كان الناس من خارج المدينة يريدون البقاء في منزلي. أو إذا كان علي أن أذهب إلى حفلة رقص. أحصل عليه عندما أضطر إلى الجلوس وكتابة مقال.

فيديو: إيمي شومر تقدم Forbes قائمة بأسماء الكوميديين الأعلى رواتبًا

يظهر قلقي بنفسه بطرق مختلفة. في بعض الأحيان يكون الأمر في رأسي ويشعر بالسعادة ، كما لو أنني وافقت على فعل الكثير. في أحيان أخرى ، عندما أشعر بالقلق الشديد ، تهتز ساقي ، ثم أبدو كرأسًا حقيقيًا في بعض الغداء حيث طُلب مني التحدث عن كونها امرأة قوية.

لكن هذا ليس شيئًا جديدًا – لقد كان دائمًا جزءًا من حياتي. عندما كنت أصغر سناً ، ظننت أنني سأكون أقل قلقا عندما ترعرعت. إذا تمكنت من النمو ، سأكون موافقًا. لا داعي للقلق بشأن الالتحاق بالمدرسة. أو كونها شعبية. أو إذا كان والداي يملكان أي أموال في حساب التوفير الخاص بهما. أو إذا كان إخوتي وأخواتي سيتزوجون ، ابدأوا عائلاتهم ، وانسوا عني. كنت أرغب في أن تكون الأشياء مختلفة. كنت أرغب في حياتي ، وقواعد بلدي ، وأموالي الخاصة. لقد كرهت أن تعتمد على أي شخص.

بعد عشر سنوات ، عندما كنت أقوم بعملي الأول ، كان عمري 21 سنة ، وكنت قلقة. ساعد الكحول. بدأت أعمل كوميديًا في جميع الأماكن التي يمكن أن تقضيها في لوس أنجلوس ، من ليالٍ مفتوحة في المقاهي إلى العربات المحجوزة في Hollywood Improv. لم يكن هناك وقت لم أكن أفكر فيه في ترك الموقع قبل استدعاء اسمي. اعتقدت أنه سيكون من الأسهل على نحو أفضل حصلت عليه أو أصبحت أكثر نجاحا. ظللت أفكر في أن حياتي الخالية من القلق كانت في الجوار ، وكل ما كان علي فعله هو الوصول إلى هناك. 

ذات الصلة: 5 الحيل السريعة لوقف الإجهاد خارجا الآن

عندما أصبحت مشهورًا وكنت أعمل كوميديا ​​أمام الآلاف من الناس ، تغير مستوى ثقتي ، ولكن كان لا يزال هناك هذا الشعور بالقلق والخوف. أود أن أقول لنفسي مراراً وتكراراً أن الناس في الجمهور قد دفعوا مبلغاً معقولاً من المال ليأتوا ويروا لي وأنهم كانوا بالفعل في جانبي. ثم أود أن أقول لنفسي أن نصف الجمهور كانوا من الرجال الذين تم جرهم هناك من زوجاتهم أو صديقاتهم وربما يكرهوني.

في أحد األيام قبل بضع سنوات ، عندما كنت أتجنب واجباتي األسبانية ، بدأت بالبحث في األحرف القديمة والصور ، وعثرت على مذكرة أرسلتها لي أمي عندما انتقلت إلى لوس أنجلوس: “ال تشكو أبداً من مكان وجودك ، لأنك أنت التي حصلت على نفسك هناك “.

كانت أمي تقول دائماً أشياء سخيفة لا يبدو أنها تعني أي شيء ، لكن كلماتها كانت تعني شيئاً لي في ذلك الصباح. على الرغم من أن “القلق” ليس هو نفسه “الشكوى” ، إلا أنه يشبه تمامًا شكوكك. يتم التشديد على عقلك بشأن الالتزامات أو المسؤوليات التي اخترتها.

لذلك قررت أن أفعل ما كنت أنتظره طوال حياتي ليحدث من تلقاء نفسه. لقد نشأت نفسي.

لا يجب أن يكون القلق كلمة قذرة. يمكن أن يكون هناك لتسخير وتتحول إلى شيء شرسة. أشعر أيضًا بالقوة عندما أكون متوترة ، لأنني أعرف أنني أمتلك الدافع لدفعها والخروج من الجانب الآخر. أعلم أنني أستطيع قلب هذا القلق إلى شيء قوي.

لا زلت أشعر بالقلق حيال الأشياء التي يجب علي القيام بها بشكل احترافي ، وأنا متأكد من أنني سأفعل ذلك دومًا. تساعد معرفة ذلك جزءًا من العملية في التركيز ليس على القلق نفسه ولكن على الإحساس بالإنجاز الذي سأشعر به بعد ذلك. أحصل على الكثير من الدخول مع شيء ما من المشي بعيدا.

ذات الصلة: لينا Headey فقط أسقطت طن من الحكمة حول التعامل مع القلق

سواء أكدت على العمل أو التحدث علانية أو الظهور عندما أشعر بالتعب الشديد ، فأنا أقول لنفسي دائمًا: “ادفع من خلال. هذا مؤقت فقط. “الوقت يمر. حتى إذا كان لديك شيء ما تخشاه ، فلن يستمر هذا الشعور إلى الأبد. سوف ينتهي التمرين خلال ساعة. سوف يتوقف الحزب. سوف ينتهي اليوم. وإذا تجاوزت الخوف ، تكون قد أنجزت شيئًا وأنت تمريرك مرة أخرى.

ثم يبدأ الناس في الاتصال بك بلا خوف ، وسوف تفكر ، “إذا كانوا يعلمون فقط”.

برنامج حواري للمعالج, تشيلسي, يبث ليالي الجمعة على Netflix.

لمزيد من المعلومات ، اختر عدد حزيران من في الاسلوب, متوفرة على أكشاك الصحف وللتنزيل الرقمي 12 مايو.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

2 + 5 =

map