أكمل بيت النجم أندريا باربر على كيف الجري صحتها العقلية

نجم كرة القدم الأسترالي أندريا باربر – الذي لعب معجمي جيميلير من المعجبين منذ السلسلة الأولى من التجسد, منزل كامل, عرضت لأول مرة في عام 1987 – يفتح حول صراعاتها الصحة العقلية ويكشف لماذا أثبت تشغيل في نهاية المطاف أن يكون أفضل دواء لمكافحة الاكتئاب والقلق.

عندما عبرت خط النهاية من أول ماراثون كامل ، بكيت. لم أكن أبكي بسبب الألم ، ليس بسبب كل شيء خسرته. بكيت مع تحقيق كل شيء كنت قد اكتسبت.

تشغيل غيرت حياتي.

لقد عانيت من القلق لمعظم حياتي. أنا أعاني من الاكتئاب موسميا. كان واحدا من أسوأ الحلقات خلال الطلاق من زواجي لمدة 10 سنوات.

أنا لست غريبا على أعماق الكآبة. أعلم كيف تشعر وكأنك في حفرة عميقة ولا تستطيع الزحف. أعلم كيف تشعر وكأنك لن تشعر بالفرح مرة أخرى. أعرف ما يشبه الشعور بالوحدة تمامًا ، حتى عندما يكون محاطًا بالناس. أعرف كيف يؤثر الاكتئاب على حياة المرء وعلى حياة من حولك.

الاكتئاب هو لص. لص من السعادة. لص من الأمل. لص حياه عاشت.

كان ذلك خلال هذه اللحظات الداكنة – الأوقات التي لم أكن فيها كثيرًا المعيشة بقدر ما كنت ببساطة أتنفس و أتواجد على الطيار الآلي – عندما كان الجري هو الشيء الوحيد الذي جعلني أشعر على قيد الحياة.

فيديو: منزل كامل النجوم تكشف عن حلقاتهم المفضلة – من ذلك الحين والآن

كانت الساعات التي أمضيتها في الركض على الطريق- والتي تعكس حياتي ، والاستماع إلى الصوت الإيقاعي لحذائي الذي أصاب الرصيف ، والشعور بالشمس على وجهي- أصبح شكلاً من أشكال الوساطة المتحركة. بدأت أكتشف أن حياتي كان لها هدف مرة أخرى.

لا يوجد وصفة واحدة للاكتئاب. لقد حاولت واستفدت من الأدوية ، والعلاج بالتحدث ، والتأمل ، والصلاة ، وكتب المساعدة الذاتية. كل هذه الأشياء تساعد. لكن ما الذي أحدث الفرق الأكبر بالنسبة لي؟ جري.

هناك أدلة علمية على كيفية تأثير التمارين الرياضية على الدماغ عن طريق خلق الإندورفين ، والذي بدوره يطلق السيروتونين ، وهو نوع من المواد الكيميائية في دماغك ، والذي يرفع بشكل أساسي مزاجك ويساعدك على الشعور بالسعادة. لكني أشعر أن هذا الاتصال أعمق من العلم.

اندريا Barber 2
مجاملة اندريا باربر

ساعدني الجري على إيجاد قوة داخلية لم أكن أعلم أنني أمتلكها. علمتني أن أكون أكثر ارتياحا مع الأشياء التي تجعلني غير مرتاح ، مثل الألم. علمتني كيف أتحمل. كيفية الاستمرار في المضي قدما بغض النظر عن مدى الضرر. أظهر لي الفرق بين الشعور بالوحدة والشعور بالوحدة. علمتني أنه لا يمكنني دائمًا تغيير ظروف حياتي ، لكن يمكنني تغيير نفسي.

ذات الصلة: شيريل كرو على التغيير البسيط الذي حول حياتها

جاء رد فعلي الإيجابي للركض بمثابة مفاجأة لي ، لأنني لم أكن أبدا شخصًا رياضيًا. أبدا. لم ألعب الرياضة أبداً لقد جربت فريق لاكروس للنساء في الكلية واستقالت بعد الممارسة الأولى. الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية بدا دائما وكأنه عقاب. فلماذا الآن ، في أواخر الثلاثينيات من عمري ، كنت منجذباً جداً إلى رياضة تضمنت تشغيل العديد من الأميال لفترات طويلة من الوقت?

أشعر وكأنني وجدت في النهاية سببا لتشغيل هذا لا ينطوي على المنافسة أو فقدان الوزن أو الفوز. أركض للي. لتحسين نفسي عقليا وعاطفيا. والمكافأة هي أنني أحسّن نفسي جسديًا أيضًا.

الجري كان أعظم شيء واحد قمت به لصحتي العقلية. العلاج كان دائما الشفاء من خلال مساعدتي في اكتشاف محفزات بلدي للقلق والاكتئاب وإعطائي الأدوات اللازمة لمكافحتهم. يساعدني التأمل في البقاء في اللحظة الراهنة والتوقف عن القلق بشأن المستقبل. ساعدت مضادات الاكتئاب من خلال جعلي أشعر أقل – أقل حزنا ، أقل ميؤوسًا ، أقل خمولًا. الجري ، يجعلني أشعر أكثر. أكثر على قيد الحياة. أكثر ثقة. أقوى. أكثر سعادة. الإندورفين هو دواء قوي وطبيعي.

اندريا Barber 1
مجاملة اندريا باربر

عبرت خط النهاية من أول 26.2 وبكيت. ليس لكل شيء كنت قد خسرته ، ولكن اعترافًا بكل شيء كسبته. شعور بقيمة الذات. قوة. إنطباع. حب النفس. سعادة.

يقولون أنك تفقد نفسك في الأشياء التي تحبها. في بعض الأحيان ، تجد نفسك أيضًا.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

8 + 2 =

map