5 نصائح لليوجا اليوغا على الشاطئ

خذ التمرين خارج صالة الألعاب الرياضية المكيفة على الرمال الدافئة هذا الصيف. بعد كل شيء ، ليس هناك طريقة أفضل للحصول على الشاطئ جاهزة للجسم من على الشاطئ الفعلي ، الحق? يقول مارك أوليفر: “تخيل نفسك شبح الشمس المرتفعة ، والأسلحة التي أثيرت في التحية ، والانحناء إلى الصباح.”, مؤسس YOGiiZA, شريك العافية الحصري لميامي في فلوريدا الحارة Acqualina Resort & Spa.  “يمكن أن تكون فكرة اليوغا على الشاطئ رومانسية ، لكنها تواجه تحديات مختلفة عن اليوغا في المنزل أو في الاستوديو. “لقد طلبنا من أوليفر وشريكه ، Dawn Oliver, لنصائحهم حول العائق الهابط على الرمال.

1. لا تنسوا واقي الشمس

إذا كنت تتجه نحو شمس الصباح ، وهو التقليد في اليوغا ، سيصبح وجهك مقلية ، كما يقول أوليفر. يعكس المحيط الضوء ويضاعف قوته. يبدو ويشعر مذهلة ، لكنك لا تريد تجاهل آثاره الجانبية.

2. إحضار منشفة الشاطئ

حصائر اليوجا لا تعمل في الرمال. المناشف لا تعمل رائعة ، ولكن بمجرد بدء العرق لا تريد أن تتدحرج في الرمال اللزجة. “كان الوقت الوحيد الذي رأيته في عمل حصائر اليوجا هو عندما يوزع المعلم ألواح خشبية لتخضع لحصائر اليوجا ، وعملت بشكل رائع ، لكنها غير عملية ، “يقول مارك. أحضر منشفة – أكبر كلما كان ذلك أفضل.

3. حفر قدمك فيها 

الرمال ليست على مستوى السطح. هذا يمكن أن يجعل أي مكان اليوغا تشكل صعبة وربما أكثر عرضة للحث على الإصابة. الحل هو تحريف الخاص بك قدم بضع مرات حتى يتمكنوا من حفر أعمق في الرمال ، مما يتيح لك توازن أفضل. تخيل محاولة الانقسام لأول مرة في حياتك والرمل يخرج تحت قدمك – أوتش! زرع قدميك في الرمال للحصول على قاعدة صلبة.

4. ارتداء ملابس باردة 

متى آخر مرة ذهبت إلى الشاطئ مرتدية Sرئيس الباندكس إلى أخمص القدمين؟ فلاش الأخبار: الملابس البلاستيكية لا يتنفس ، حتى لو كان يقول ذلك على العلامة. سوف تبقيك الأقمشة الطبيعية باردة وصحية ومتناغمة مع الأم طبيعة.  

5. حزمة ثوب السباحة

لا تنسى حذائك. عندما تكون مغطى بالعرق والرمل والشعور المستنير ، المحيط سوف يدعوك اسمك. كن أعدت. القفز في الماء بعد تحية شمس الصباح هناك الشوكولاته باعتبارها واحدة من أعظم المتع عش الحياة التي تريدها. ناماستي.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

70 − = 60

map