ماذا حدث لبشرتي عندما ذهبت إلى الألبان

يمكن التخلي عن الألبان الهرمونات واضحة؟ هذا هو السؤال الذي كتبته في شريط البحث من Google بعد أشهر من العلاجات الفورية ، منظفات مكافحة حب الشباب ، والأقنعة التي لم تنجح. كنت في نقطة حيث كنت يائسة جدا للبشرة خالية من العيوب التي كنت على استعداد لفعل أي شيء ، بما في ذلك إصلاح نظام غذائي بالكامل. 

هناك سبب للاعتقاد بأن الحمية الخالية من اليوميات يمكن أن تحول بشرتك. على الرغم من أنه موضوع نقاش ساخن بين أطباء الجلد ، فإن بعض الدراسات تظهر دليلاً على وجود علاقة بين الحليب الخالي من الدسم وحب الشباب. “بما أن الحليب يمكن أن يزيد من مستوى السكر في الدم ، فإنه يعتقد أن هذه الآلية تحفز الهرمونات ، الأمر الذي يؤدي إلى زيادة إنتاج هورمون الذكورة ، مما يؤدي مباشرة إلى مزيد من النفط” ، تشرح أخصائي الأمراض الجلدية الدكتور أرييل ر..  

ذات الصلة: 5 أشياء تعلمتها بعد التخلي عن السكر لمدة 10 عشرة أيام

ينصح الدكتور Nagler أولاً بتخفيض مؤشر نسبة السكر في النظام الغذائي الخاص بك عن طريق التخلص من الكربوهيدرات المعالجة (الخبز الأبيض والحبوب السكرية) وبدلاً من ذلك تناول الأطعمة غير المعالجة لأن هناك المزيد من الأدلة التي تربط الكربوهيدرات المعالجة بحب الشباب. ولكن إذا كنت تريد أن تأخذ الأمور خطوة أخرى من خلال القضاء على منتجات الألبان ، فإنها تقترح إزالة منتجات الحليب الخالي من الدسم أولاً. 

بينما لم أفكر أبداً في نفسي كمدمن للألبان ، فأنا أعتبر نفسي كخبير في جبن الماعز ، لذلك كنت أعرف أن كسر الجبن سيكون صعبًا. لكن إذا كان سيزيل بشرتي ، فسيكون الأمر يستحق ذلك. 

في السعي للحصول على بشرة خالية من حب الشباب ، تخليت عن الألبان لمدة ثلاثة أشهر كاملة في الصيف الماضي. هذا ما تعلمته. 

جلدك لن تتغير في الليل

مثل الكثير من علاج حب الشباب الموضعي أو الفموي ، سوف يستغرق الأمر بعض الوقت قبل التخلص من منتجات الألبان التي تحدث أي فرق عندما يتعلق الأمر ببشرتك. يقول الدكتور Nagler أنه يمكن أن يكون من ستة إلى ثمانية أسابيع قبل أن ترى أي تغييرات. 

سأكون مستلقيا إذا قلت إنني لا أتوقع رؤية تغير في بشرتي بعد أيام قليلة من إتباع حميتي الجديدة. شعرت بخيبة أمل عندما كان لا يزال لدي نفس العدد من الزيتس الكيسي في نهاية الأسبوع الأول من كونها خالية من الألبان. ومع ذلك ، ظللت مع ذلك على أمل أن تصبح في نهاية المطاف كسر لي أقل حدة. 

في حين لم يتم تنظيف بشرتي تمامًا (في النهاية انتهيت من استخدام سبيرونولاكتون للتحكم في حب الشباب الهرموني لأن غددتي النفطية كانت حساسة جدًا لمقدار هرمونات الذكورة التي ينتجها جسمي) ، لاحظت ذلك بعد حوالي شهر ونصف بلدي نمط حياة خالية من الألبان الجديد ، بدأت عيوب بلدي الكيسي تصبح أقل ملتهبة وعميقة. استطعت التبديل من استخدام أساس التغطية الكاملة إلى كونسيلر لتغطية عيوبي. 

الذهاب خالية من الألبان يمكن أن تستفيد من جلد ما بعد الحناء

وبصرف النظر عن أن حب الشباب الكيسي يصبح أقل حدة ، لاحظت أيضًا أنه في نهاية الصيف الخالية من الألبان ، كانت بشرتي أقل مملة ودهنية ، ثم عندما كنت أتناول الزبادي الخالي من الدهون بانتظام لتناول وجبة الإفطار. عندما سألت الدكتور Nagler إذا كان تناول الألبان يمكن أن يفيد بشرتك أكثر من تقليل حب الشباب ، فقد قالت إنه ممكن ، لكن لا يوجد دليل مباشر. بما أن إنتاج الزيت يمكن أن يؤثر على المظهر العام للبشرة ، بما في ذلك مقدار ما تكتشفه ، يتم دراسة منتجات الألبان لارتباطها بحب الشباب. 

فيديو: 4 أسس للبشرة المعرضة لحب الشباب 

يمكن تقطيعها من الألبان

التحول إلى حليب اللوز مع قهوتي وشراء لبن لبن جوز الهند بدلا من اللبن اليوناني العادي يضاف بالفعل. ليس فقط في أطعمة كاملة ، ولكن عندما كنت خارج ، أيضا. علمت بسرعة أنه على الرغم من أن العديد من الناس لديهم قيود على النظام الغذائي مختلفة في عام 2018 ، لا تزال معظم المقاهي تفرض ما يقرب من دولار إضافي للحليب غير الألبان. لا يبدو ذلك كثيرًا ، ولكن بالنظر إلى عدد المرات التي أحتاج فيها إلى علاج الكافيين بعد الظهر خلال أسبوع العمل ، كنت بالتأكيد أنفق المزيد من المال على الطعام شهريًا أكثر من المعتاد. 

كان نظام غذائي خال من الألبان أصعب من أن أفكر في ذلك

وبالنظر إلى نظامي الغذائي لم يكن حقا ثقيلة من منتجات الألبان ، لم أكن أعتقد أن استبعاد ذلك سيكون صعبا للغاية. اكتشفت بسرعة أنني كنت مخطئا. خلال الأسبوع ، لديّ الكثير من أحداث العمل بعد ساعات العمل وأعود إلى المنزل متأخراً. بدلا من طلب سلس ، وغالبا ما سرعان ما جعل البيض والحبوب أو نخب الأفوكادو خالية من الغلوتين لتوفير المال. في الصباح ، عادة ما أتناول اللبن اليوناني مع بذور الشيا والتوت.

يتطلب الذهاب خالية من الألبان لي لتخطيط وجباتي أكثر. عندما تضمنت أحداث العمل الطعام ، كان من النادر وجود خيارات خالية من اليوميات. كما أنني أمضيت وقتًا أطول في النظر إلى مكونات الخيارات النباتية في متجر البقالة للتأكد من أنني ما زلت أحصل على ما يكفي من الكالسيوم وفيتامين د. تعلمت أنه لمجرد أن شيئًا ما يسمى بـ “نباتي” لا يجعله سليمًا بشكل تلقائي. تناول شريحة من كعكة المخملية الحمراء النباتية لا يزال يتناول شريحة من الكعكة. 

بعد ثلاثة أشهر من الامتناع عن التدخين ، بدأت في دمج منتجات الألبان في نظامي الغذائي بعد أن توصلت إلى نتيجة مع اختصاصي في الأمراض الجلدية بأنني بحاجة إلى علاج عن طريق الفم للتحكم السليم في حب الشباب الهرموني. لا أعتقد أني سأكون خالية من الألبان مرة أخرى ، لكنني الآن أكل قطعة صغيرة من الجبن.

 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 2 = 7

map