هل هناك أي فوائد للياقة في استخدام غرفة البخار في الصالة الرياضية الخاصة بك؟

هناك احتمالات ، كنت في غرفة خلع الملابس الصالة الرياضية وتلاحظ في الزاوية الخلفية القريبة من الاستحمام ، وهناك غرفة بخار. وما لم تكن مرتديًا منتظمًا للسباحة أو لديك ما يكفي من الوقت لتهدئة أعصابك في غرفة خلع الملابس بعد الدوران ، فهناك أيضًا فرصة لم تعطها من قبل نظرة ثانية. ولكن بالنظر إلى وجود العديد من صالات الألعاب الرياضية ، ومرافق الصحة ، والمنتجعات الصحية كوسائل راحة ، يجب أن يكون هناك سبب أنهم يأخذون مساحة في مكان ما دائما استخدام المزيد من المطاحن حول الذروة 6:00 ، الحق?

هل هناك فائدة في الدخول في غرفة البخار بعد جلسة يوغا ساخنة بالفعل ، ما عدا مجرد الاسترخاء وإعطائك فرصة للاسترخاء يمكن فقط لا تزال في أفكارك?

وفقا لما ذكره مات إيكولاني ، مدرب إكوينوكس تيير إكس ، فإن علاج نفسك ببضع دقائق من الحرارة العالية في غرفة البخار قد يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض ضغط الدم من خلال التسبب في توسيع الأوعية الدموية. “بالإضافة إلى ذلك ، يمكن للحرارة أن تساعد على إرخاء العضلات وزيادة الدورة الدموية قد تعزز الاستجابة الالتهابية للجسم بعد التمرين ، مما يساعدك على التعافي بشكل أسرع”.

إذا واجهت هذا النوع من الألم 45 دقيقة من السقوط وقد يسببه تمرين القلب ، فقد يبدو ذلك جيدًا بالنسبة إليك الآن. قد تكون بالفعل تحشو زحافاتك في حقيبة الجيم الخاص بك. لذا ، نعم ، هناك سبب يحفظ الصالة الرياضية مساحة في غرفة خلع الملابس له. 

ذات الصلة: 7 أساسيات جميع اليوغا Newbies بحاجة في حقيبة الصالة الرياضية الخاصة بهم

ولكن تذكر أن غرفة البخار ليست مكانًا لجلب كتابك وتهدئة أعصابك لفترات طويلة من الزمن. إذا كنت جديدًا في العلاج ، تقترح ديلاني البدء بما لا يزيد عن 10 دقائق ثم زيادته من هناك. مع ذلك ، ستحتاج إلى اتخاذ بعض الاحتياطات اللازمة للتأكد من أنها آمنة قدر الإمكان. يمكن أن تكون درجة الحرارة العالية والرطوبة مخيفة. 

يقول ديلاني: “هناك شيء واحد يجب أن نضعه في ذهنك بعد التمرين هو كثافة جلسة العمل الخاصة بك.” نوبات التمرين عالية الكثافة تميل إلى زيادة العرق ، مما قد يزيد من خطر الجفاف ، لذلك تأكد من شرب الكثير من يقول: “السوائل قبل وأثناء وبعد”.

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

85 − = 79

map