كيف حبل القفز يمكن أن يحول تماما عبء الخاص بك

المضي قدما وتخطي تلك المجموعة الأخيرة من الجرش. من المحتمل أن تكون قد أصبت بالملل من عقلك ، ولكن بشكل أفضل ، هناك آخر التمارين التي يمكن أن يكون لها فوائد أفضل بكثير من القيمة المطلقة – وبقية جسمك.

تجريب ذكر؟ حبل القفز. دعامة من اللياقة البدنية وشيء قمت به في فصل الجيم في المدرسة الثانوية ، القفز بالحبل يمكن الوصول إليه أكثر من مصلح بيلاتيس ، وطبقاً لمؤسس AEROSPACE المشارك ، ملاكم محترف سابق ، ومدرب للمشاهير مثل Adriana Lima و Michael Olajide الابن ، إنه “التمرين المثالي لجسم الإنسان”.

“حبل القفز هو الاختبار الحقيقي لللياقة البدنية لأنه يتطلب منك أن تفعل أشياء كثيرة في نفس الوقت ،” يوضح Olajide. “الإنعكاسات ، التنسيق ، التوقيت ، القلب ، التركيز ، السرعة ، والانفجار … التكرار السريع. إنه التمرين الوحيد الذي يمكنك القيام به بنفس معدل الرياضي المحترف والحصول على نفس الفوائد”.

فيديو: الحصول على هذا الجسم: جيسيكا ألبا عبس

تمرين القلب ، يعمل القلب ، الكتفين ، الذراعين ، الصدر ، العجول ، والجزء الأوسط الخاص بك. في الواقع ، إن لبك هو النقطة الأولى التي تقول فيها Olajide أنك ستبدأ في رؤية النتائج. 

“حبل القفز أفضل من الركض ، والركض مدهش. إنه أفضل من ركوب الدراجات (في الأماكن المغلقة وخارجها) ، والسباحة ، والمشي ، والرقص …” يقول ، “إنه يحرق المزيد من السعرات الحرارية ، وينطوي على المزيد من مجموعات العضلات ، ويحفز الدماغ و الإفراج عن الاندورفين ، يوفر الشعور بالإنجاز ، ويفعل ذلك في ثلث وقت أي تمرين آخر ، كما أنه أكثر ملاءمة بشكل كبير. “

ذات الصلة: 5 أشياء هيلي بالدوين لا للبقاء في الشكل

اذن كيف بدات؟ قم بإضافته إلى تدريب على التمارين مع الأوزان حتى تحصل على أفضل تدريب للقلب والقوة. يقول المحترف لدينا يمكنك أيضا تعزيز اليوغا ، باري ، أو التدريب الفاصل مع تمارين متساوي القياس مع القفز على الحبل ، أيضا.

يقترح اولاجيد محاولة القفز 10 مرات ثم التوقف لمدة 10 ثوان. “استمروا في طول الأغنية” ، كما يقول. “أيضا ، أدرك أن التقدم قد يكون بطيئا في البداية ، ولكن عندما تحصل على تعليق من ذلك ، سوف تطير!”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

47 − = 41

map