ما يحرق مزيد من السعرات الحرارية: المطحنة أو الأهليلجية؟

هناك نوعان من آلات في الصالة الرياضية التي تملأ بسرعة خلال الساعة السادسة صباحا. نعم ، حلقة مفرغة جيدة أوله و بيضاوي الشكل. نحن نعلم أنها اثنين من أكثر الخيارات شعبية لممارسة تمرينات القلب السريعة ، ولكن هل لديك واحدة تتفوق على الآخر إذا كنت تسعى لحرق أكبر عدد ممكن من السعرات الحرارية في sesh الخاصة بك لمدة 30 دقيقة?

يمكن! مدرب الإيكوينوكس Tier 3 plus المدرب راشيل ماريوتي يقول قصيرة الجواب هو حلقة مفرغة. ولكن ، بالطبع ، يعتمد هذا على ما تفعله على كل جهاز وما إذا كانت الأنشطة قابلة للمقارنة.

تقول ماريوتي: “مع الركض أو الجري ، ستحرق على الأرجح السعرات الحرارية أكثر على جهاز المشي” ، أكثر مما تحرق على الإهليلجية ، أي ما يقرب من 100 سعر حراري لكل 10 دقائق. “مع الإهليلجية ، لديك فرصة أكبر للاعتماد على قوة الدفع الخاصة بالدواسات ، لذلك من الصعب تحديد عدد السعرات الحرارية التي تحرقها فعليًا ، حتى إذا كانت تحتوي على 100 سعر حراري في علامة 10 دقائق. حرق 20-30 في المئة أقل.

ذات الصلة: سألت: سوف شرب الليمون المياه تساعدني على فقدان الوزن?

هذا لا يعني أن الإهليلجية لا يمكن يكون أكثر فعالية في حرق السعرات الحرارية من جهاز الجري. كل هذا يعود إلى نوع التمارين التي تتعرق بها. 

“إذا كان لديك أعلى مقاومة على الإهليلجية وذهبت لمدة 10 دقائق ، فإن هذا سيحرق سعرات حرارية أكثر من المشي على جهاز الجري لفترة من الوقت – ربما أكثر من الركض البطيء” ، تشرح ماريوتي. “إذا كنت تعانين من شدة 60 في المئة أثناء الرش في بعض الجري والركض والميل ، فإنك ستحصل على حرق أعلى من السعرات الحرارية. ولا توجد طريقة لخداعك للخروج من ذلك.”

فيديو: داخل روتين فيكتوريا سيكريتس مايلز شو روتينس

كل آلة لديها أيضا إيجابيات وسلبيات خاصة لجسمك ، على الرغم من. يقول Mariotti إن البيضاوي الشكل يقلل من التأثير بينما يمنحك مقاومة لوركينك ورباعيتك وعضلاتك وأذرعك. وتضيف قائلة: “ما من أحد ما زال متأكداً تماماً من أنه حركة طبيعية ، لذا ضع ذلك في اعتبارك”.

ذات الصلة: جرب طريقة التأمل هذه لتهدئة انتقاداتك الداخلية

بالنسبة إلى جهاز الجري الثابت ، يقول المحترفون لدينا إن أكبر ميزة هي أنها حركة طبيعية وتؤثر على مفاصلك بغض النظر عن وتيرتك. ومع ذلك ، فإن المبالغة يمكن أن تؤثر بشكل كبير على مفاصلك ، وهو ما يمكن أن تشرحه ماريوتي لإصابتك. كما أن استخدام حلقة الجري يمنحك فرصة أفضل لحرق الدهون. “ضع في اعتبارك ، الركض البطيء أو المشي لديه نسبة حرق الدهون أعلى ، والسكريات ، ولكنك تحترق بمعدل بطيء للغاية. التدريب الفاصل هو الطريق المناسب. شوط قصير منحدر ، الانحدار السريع ، الانحدار المنخفض وستؤدي عمليات سباقات السرعة التي تقترن بالاسترداد إلى حرق أعلى للدهون من سرعة ثابتة ومتوسطة. “

لذا إذا كان حرقك هو هدفك وليس لديك أي إصابات كبيرة ، فلماذا لا تعتمد على قائمة التشغيل الخاصة بك من Drake Spotify والعقبة حلقة مفرغة لماذا يمكنك ذلك؟ أنت تعرف أنهم سوف يتم حجزهم جميعا 6:15. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

62 − 59 =

map