التطبيق التأمل 5 دقائق للأشخاص الذين لا يستطيعون جعل أنفسهم التأمل

كان التأمل اليومي موجودًا في قائمة حل “السنة الجديدة” الخاصة بي ، إلى جانب الحفاظ على نظافة غرفتي لأكثر من يوم وشراء الألبان العضوي فقط. لقد تمكنت من الحفاظ على ثيابي على الشماعات الفعلية حتى يوم الأربعاء ، وقد تم تخزين ثلاجتي باللبن الكامل بدون هرمونات إلى حد كبير طوال العام. لكن شيء التأمل؟ لقد كان قاسيًا أحاول دمجها في جدول أعمالي مرة واحدة على الأقل في الأسبوع ، لكن الحياة تتعطل ، وأعلم أنه يجب علي اتخاذ قرارات حول الأولويات (الآن أريد فقط مشاهدة إعادة الحدائق و Rec) ، لكن ليس لدي الكثير من الوقت.

ثلاثون دقيقة من التأمل لن تحدث على الإطلاق ، وفي بعض الأحيان تبدو عشر دقائق وكأنها ترف لا أملكه. خمس دقائق ، على الرغم من؟ قابل للتنفيذ تمامًا ، وهناك تطبيق لذلك. 

Simple Habit هو تطبيق تأملي متخصص في جلسات لمدة 5 دقائق عبر مجموعة متنوعة من الموضوعات من معلمي التأمل الذين تم فحصهم ، والذي أعتقد أنه يميزه لأنك تعرف من أين تأتي هذه الممارسة ولماذا يجب على الشخص أن يعطيك نصيحة في التأمل على الاطلاق. بعض الموضوعات تشمل تخفيف الضغط (نعم ، رجاء) ، الحصول على نوم أفضل (مطلوب بالأمس) ، و PMS (بالتأكيد أمر لا بد منه في الأسابيع القادمة) ، ولكن هناك المئات. 

ذات الصلة: تلبية خدمة الاشتراك التي يمكن أن توفر لك رحلة إلى طبيب الأسنان

التطبيق مجاني للتنزيل ، ولكن للحصول على جميع الممارسات ، يكلف حوالي 9 دولارات في الشهر ، وهو ما يعادل تكلفة فاتورة Spotify الخاصة بك. وإذا كنت ملتزمًا بإجراء هذه العادة اليومية ، فأنا لا أعتقد أن هذه الأسعار باهظة بشكل غير معقول. وإذا تخرجت من خمس دقائق في كل مرة ، يمكنك إضافتها إلى عروضها التي تبلغ 10 و 20 دقيقة. 

الشيء الأكثر إثارةً في تجربته هو التأملات التي تم إجراؤها عندما تكون في العمل – لأنني لم أجد بعد طريقة لإغلاق عيني على مكتبي ولا يبدو غريباً. 

في الوقت الذي بدأت فيه تحدي شخصي في التأمل لمدة أسبوع ، يمكنني أن أخبرك أنني أشعر بالفعل بتوتر أقل ومذنب بشأن القيود الزمنية اليومية. من الواضح أن خمس دقائق أكثر من كافية. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

30 + = 39

map