أنا استخدم هذا التطبيق 3 مرات في اليوم لتهدئة الجحيم

أنا لست من نوع الشخص الذي سيشير إليه “زن”. 

أنا أعمل على أشياء من المحتمل أن تكون غير عقلانية ، وأستمر أكثر من اللازم على الإنترنت وأؤذي مشاعري ، وسوف أفعل هذا الشيء في كثير من الأحيان حيث أؤكد نفسي من خلال مجرد فكرة عابرة. أنا جيد حقا في القيام بذلك إلى درجة أنني أقنعت نفسي بأنني بطل خارق مع قوى خارقة حقا تنطوي على كل ما سبق ، بالإضافة إلى القدرة على سحق موسم كامل من قواعد Vanderpump في مكان واحد. لم تساعد الدورة الإخبارية هذا الأسبوع ، أو أي أسبوع لهذا الأمر ، ولم تكن مدينة نيويورك معروفة بكونها أكثر بيئة هادئة تعيش فيها.

بالتأكيد ، يمكن أن يساعد التأمل ، ولكن كلما فعلت ذلك ، أنا مقتنع بأنني تعاملت مع الأمر برمته بشكل خاطئ – عندما اصطدمت بفصل دراسي في MNDFL مؤخرًا ، ارتكبت خطأ في الاستماع إلى Taking Back Sunday on the walk over في وقت لاحق قد تمسك “MakeDamnSure” في رأسي طوال الوقت بدلا من وضع نيت. 

ومع ذلك ، بدا تطبيق إيدي ستيرن للتنفّس واعدًا. وبصرف النظر عن كونه مؤلف ومحاضر ، فإن شتيرن هو معلم يوغا مقره نيويورك ، لذا فهو يعرف بالتأكيد شيئاً أو اثنين عن التنفس. كان يعمل مع الدكتور ديباك تشوبرا ، والمبرمج سيرغي فاريتشف ، وموبي – نعم, أن Moby – لتحويل المفهوم إلى الحياة. 

المعارف التقليدية
مجاملة

ذات الصلة: أفضل 7 تطبيقات التأمل

بمجرد فتح تطبيق التنفس ، يمكنك اختيار المدة التي ترغب في ممارسة التمرين فيها ، ومعدل التنفس المفضل لديك. من خمسة إلى سبعة أنفاس في الدقيقة ، وهو ما يفعله الرهبان البوذيون واليوغيون عادة أثناء التأمل ، إذا كنت تريد أن تضرب. 

هناك ثلاثة إعدادات داخل التطبيق يمكنك اختيار اتباعها. الأول هو كرة تتوسع وتتقلص ، مما يشير إلى أن رئتيك تتابعهم ، ساعة تقوم بحساب كمية الثواني التي يجب أن تأخذها لكل شهيق وزفير ، ووضع مجرة ​​، وهو المفضل لدي المطلق. مثل نسخة مطورة من شاشة Windows 95 التي تحاكي الطيران عبر الفضاء ، تنزلق شاشتك ببطء بين المجرات كمسرحيات مفيدة من إنتاج Moby في الخلفية. أنت تستنشق خلال الجزء الأعلى درجة ، ثم زفر أثناء انتقاله إلى أسفل الملعب. 

فيديو: يشارك الدكتور ديباك تشوبرا في نصائحه لإدارة القلق وتحويل الشخصية

في المرة الأولى التي قمت فيها بتجربة التطبيق ، فتحته قبل النوم ، وشعرت أنه أقل عملًا خلال دقائق. كان هذا كل ما أحتاجه للحصول على مدمن مخدرات. الآن ، سأفعل ذلك أثناء تنقلاتي الصباحية مع سماعات الرأس ، مما يسمح لأصوات موبي الحلوة بإغراق سيارة المترو من حولي. في يوم مرهق ، سوف آخذ ثانية على مكتبي أثناء الغداء وأجري تمرينًا سريعًا للتنفس – أقسم بالله أنني أقوم بعملي ، مع ذلك – وأتولى المهام التي تتبعها فور وصولها. في المساء ، سأستخدم التطبيق لبضع دقائق بعد أن غسلت وجهي وتوجهت إلى السرير.

في عالم تُسجّل فيه الهواتف الذكية كواحد من مصادر الإجهاد الأساسية ، من يعلم أنني أستطيع استخدام الألغام فعليًا للقيام بالعكس. جديلة آلانيس موريسيتي. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 4 = 4

map