لقد قلنا ذلك من قبل وسنقوله مرة أخرى: Kourtney هو الذهاب إلى كارداشيان للحصول على نصائح لتناول الطعام الصحي. تشتهر الأخت الكبرى باتباع نظام غذائي صارم خالي من الغلوتين ، والدليل موجود في الحلوى – فقط تحقق من هذا الرقم الذي يحسد عليه. شاركت كارداشيان هذا الأسبوع على موقعها على الإنترنت أفضل نصيحة لها لخفض كمية السكر التي تتناولها. “أحاول دائما أن أتجنب السكر – وخاصة السكر المكرر – لأسباب كثيرة جدا” ، كما تقول. “أولاً ، السكر يسبب الإدمان ، وألاحظ أنه بعد تناوله ، أحتاجه. السكر لا يحافظ عليك عندما تحتاج بالفعل إلى الطاقة ، مثل التمارين الرياضية. أيضًا ، عندما أتناول السكر ، أجد أن المزيد من السيلوليت يظهر. ” استمر في القراءة لتعرف كيف يمكنك التقليل. سوف يشكرك جسدك في وقت لاحق.
1. اعرف مشروبك المفضل
حاول تجنب إغراء المشروبات الغازية والعصائر. يقول كارداشيان: “أنا لا أشرب الصودا على الإطلاق! أنا أشرب كمية كبيرة من الماء خلال النهار وأشرب أيضًا كوبًا من الماء الممزوج بملعقتين من خل التفاح مرتين في اليوم (في الصباح وفي المساء)”.
2. خفض على الكحول
هذا مؤلم ، كما نعرف ، ولكن لا يوجد هناك جدال مع الحقائق. يقول كارداشيان: “غالباً ما تختلط الكوكتيلات بالعصائر أو المشروبات الغازية ، ولا تحتوي على السعرات الحرارية فحسب ، بل السكر أيضاً. وبغض النظر عن الإفراط في شرب الخمر ، فإن محتوى السكر في المشروبات غالباً ما يفسر سوء التغذية”. “عندما أشرب ، أذهب إما إلى تيكيلا على الصخور أو البيرة أو النبيذ. إذا كنت تقطع السكر ، من الجيد أن تعرف أن نبيذ الورد يحتوي عادة على كمية أقل من السكر من الأحمر أو الأبيض.”
ذات صلة: 3 كوكتيلات صحية لمساعدتك على الالتزام بقرار العام الجديد
3. جعل خلع الملابس صلاد الخاصة بك
وتوضح كارداشيان أن “صلاد السلطة الذي يشتريه المتجر يمكن أن يكون مليئًا بالسكر سرًا”. “تعلمت أن أصنع ضمادة خاصة بي (وهي سهلة جداً!) ولديها حفنة من السلطات التي أقوم بإعدادها بشكل منتظم والتي أحبها حقاً. إذا كان لديك صلاد سلطة جيد جداً محلي الصنع ، فسوف تبدأ في الرغبة في تناول السلطة!”