10 طرق لعلاج بشرتك مثل ديرم

فقط slathering على SPF في الصباح؟ هذا ليس كافياً ، يقول كل طبيب أمراض جلدية على الإطلاق. احمي نفسك من الأشعة فوق البنفسجية UVA والأشعة فوق البنفسجية UVB مع منتج حماية واسع النطاق مثل Philosoph’s Miracle Worker Multi-Rejuvenating Cream Wide Spectrum 30 ($ 75؛ nordstrom.com) ، الذي يحتوي أيضًا على مضادات أكسدة للمساعدة على تحييد تلف الشمس. أعد وضع واقٍ من الشمس كل ساعتين ، وعندما يكون بالخارج ، “ابحث عن الظل ، وارتدي قبعة ، وقم بالتغطية” ، يقول N.Y.C. جوشوا زيشنر.

البروبيوتيك ليست مجرد مساعدات هضمية. تشير الدراسات إلى أن تناول البكتيريا الجيدة ، مثل العصيات اللبنية في الكيمتشي ، يحيد السيء ، مما يساعد على الحد من الالتهاب وحب الشباب. تتناول معظم الأبحاث الفوائد الداخلية للبروبيوتيك ، ولكن الأدلة تشير أيضًا إلى أنها يمكن أن تكون فعالة موضعياً. يقول N.Y.C: “أقوم بقناع أسبوعي بكوب واحد من الزبادي اليوناني الغني بالبروبيوتيك ، ونصف أفوكادو ، وملعقة من العسل”. طبيب امراض جلدية ويتني بوو. “تهدئ بشرتي وتساعد على إبقائها صافية.” جربي كبسولات كبسولات كبسولات الصحة في الجهاز الهضمي (22/30 $ ، drugstore.com).

وبدلاً من انتظار ظهور مشاكل ، يقوم الأطباء بتصميم إجراءات روتينية تمنعهم من ذلك. على سبيل المثال: “نتجنب الشوائب المعالجة الفورية” ، يقول الدكتور بو. “نستخدم أنواع من الرتينوئيدات في جميع أنحاء الوجه لمنع الكسور – والشيخوخة المبكرة – عن طريق زيادة دوران الخلايا ودفع إنتاج الكولاجين.” نوصي باستخدام Revision Retinol Facial Repair ($ 56 ، revisionskincare.com لمواقع الأمراض الجلدية).

إذا كنت تعاني من مشاكل الحساسية ، فمن الممكن إلقاء اللوم على روتين الغسيل النظيف. “المرضى غالباً ما يفاقمون بشرتهم باستخدام منظفات يومية شديدة العدوانية” ، يقول N.Y.C. طبيب امراض جلدية سايبيل فيشمان. ابحث عن النسخ الخالية من الكبريت ، الخالية من الكبريتات ، والتي تخلص وجهك من النفط الزائد والفضلات ولكن لا تعرقل حاجز البشرة (المهم جداً جداً). نحن نحب نيلز يارد ريميديز كاليندولا كلنسر ($ 26 ؛ us.nyrorganic.com) و شو أويمورا بوريفينيست أنتي-شاين زيت التطهير الطازج ($ 67 ؛ shuuemura-usa.com).

فالوصول إلى قطعة قماش بدلاً من الصابونة في الحوض يكون جيدًا من حين لآخر — الليل المتأخر ، وفي الصباح الباكر ، والليالي المتأخرة التي تتحول إلى صباح مبكر- ولكن لا تجعلها عادة. يقول الدكتور تسايشنر: “إن التلوث والجسيمات يستقران بالفعل في الجلد ويتسببان في أضرار”. “في الغالب ، لا تكون المناديل دقيقة بما فيه الكفاية”. ومن ناحية أخرى ، فإن فرش التنظيف ليس فقط يجعل غسل وجهك أكثر فخامة ولكن أيضًا التخلص من تراكم المجموعة العميقة. عدة مرات في الأسبوع ، جرب أداة صوتية بشعيرات فائقة ، مثل فرشاة تنظيف المسام من Sephora Collection ($ 29؛ sephora.com) ، لتنظيفها بلطف مع إبقاء بشرتك أكثر سطوعًا.

هناك العديد من الطرق للحصول على بشرة ناعمة ، ولكن إلغاء وجهك يوميًا بالخرز أو الكرات أو غيرها من المواد الكاشطة يجب ألا يكون واحدًا منها. يقول الدكتور فيشمان: “يؤدي الإفراط في إفراز الشعر إلى احمرار ، أو نتوءات ، أو حتى كسر الشعيرات الدموية”. إذا كنت تحفر تقشيرًا ، فجرّب مزيجًا من السكر مرة واحدة في الأسبوع ، كما تقول ، وهو ما يروج للرطوبة في البشرة. وعلى الرغم من أن المهرّبين الكيميائيين ، مثل غسول الوجه ذو الحامض الغليكوليكي المرتفع ، فإن الصوت شديد ، فيمكنهم في الواقع أن يكونوا مذهلين لأنواع حساسة ، ويذوبون الموتى ، والخلايا الباهتة دون أي شد. جرب سوكي Exfoliate Foaming Cleanser ($ 33 ​​؛ sukiskincare.com).

بعض النائمون ، انظروا: “يمكنني غالباً أن أخمّن أي جانب ينام فيه المريض بفقدان حجم دقيق وخطوط دقيقة على هذا الجانب من وجهه” ، كما تقول سولانو بيتش ، كاليفورنيا ، طبيبة الأمراض الجلدية ميلاني بالم. تشكل غفوة مثالية؟ على ظهرك مع رأسك مرتفعة قليلا (هذا عدادات الدوائر المظلمة). إذا كان ذلك يبدو تعذيبا ، دعم على وسادة قطعة اللغز مثل هذه ممرضة جيمي بيبي بير سن الوسادة التأخير ($ 69 ؛ net-a-porter.com). انها سوف تمنعك من سحق وجهك وأنت سبات.

نحن ننظر إلى وجهنا ونرى عيبًا نحتاجه للانفجار باستخدام البنزويل بيروكسايد. ينظر طبيب الأمراض الجلدية إلى وجهنا ويسأل: “كيف حالك نوم؟ ما هو نظامك الغذائي؟” هذا لأن الجلد هو انعكاس لرفاهيتك ، كما يقول الدكتور فيشمان ، وأسلوب حياتك ونظامك الغذائي مكتوب عليه. “أرى المرضى الذين يعانون من حب الشباب الذي تسببه حليب البقر والأطعمة ذات نسبة السكر في الدم عالية ، والتي يمكن أن تؤدي إلى التهاب”. نظام غذائي غني بمضادات الأكسدة (العنب البري) ، أحماض أوميجا -3 الدهنية (الأفوكادو) ، والزنك (السبانخ واللوز) يمكن أن يحسن بشرتك وصحتك العامة..

كنت مضطرا للعثور على طبيب الأمراض الجلدية الذي لا يدين بالولاء لهذا الثالوث المجرب (والثابت سريريا): “لمدة يوم ، استخدم SPF 30 (EltaMD UV Clear SPF 46، $ 32؛ dermstore. كوم) أو أعلى ، بالإضافة إلى موضعي مع مضادات الأكسدة مثل مستخلصات الشاي الأخضر أو ​​البوليفينول (Caudalie Polyphenol C15 Defense Serum ، $ 62 ؛ sephora.com) ، “يقول الدكتور فيشمان. “في الليل ، قم بتطبيق ريتينوديد بوصفة طبية أو ريتينول بدون وصفة طبية (Skinceuticals Retinol .5 ، $ 57 ؛ skinceuticals.com).” النتيجة؟ جلد مدرع ضد الأضرار اليومية وإصلاح بنشاط نفسها ، وبناء الكولاجين الجديد ، ثبات أثناء النوم.

“كل ما يمس بشرتك مهم ، بما في ذلك الماء” ، يقول طبيب الأمراض الجلدية ليزلي بومان. “في نيويورك يوجد الكثير من الكالسيوم والماء العسر ، وهنا في ميامي لدينا الكثير من الكلور. يمكن أن يجفهما كلاهما.” لا داعي للبدء في الاستحمام في إيفيان ، على الرغم من أن: “مرشحات المياه تحدث فرقاً هائلاً لبشرتك وحتى لشعرك” ، يقول الدكتور باومان. نحن نحب دش مصدر T3 (130 $ ؛ sephora.com).