Шта Бурнс више калорија: Треадмилл или Еллиптицал?

У теретани постоје две машине које се попуњавају брзо током јутра у 6 сати. Да, добра оле ‘треадмилл и елиптични. Знамо да су то два од најпопуларнијих избора за брзу кардио-базирану вежбу, али да ли је један други узнемирен ако тражите да сагориш што је више калорија у вашој 30-минутној мрежи?

Можда! Екуинок Тиер 3 плус тренер Рацхел Мариотти каже кратак одговор је треадмилл. Али, наравно, ово заиста зависи од онога што радите на свакој машини и ако су активности чак и упоредиве.

“Са трчањем или трчањем, највероватније ћете сагорети више калорија [на треадмилл-у] него што бисте возили на елиптичном, око 100 калорија на 10 минута”, каже Мариотти. “Са елиптичном, имате више могућности да се ослоните на импулс педала, тако да је тешко одредити колико калорија заправо запалите, чак и ако пише 100 калорија на 10 минута. Ви сте највероватније спаљује 20-30 посто мање. “

ПОВЕЗАНИ: Ви сте запитали: Вилл Дринк Дринкинг Лемон Ватер Помозите ми да смршам?

То не значи да је елиптичан не могу бити ефикаснији у сагоревању калорија него код траке за трчање. Све се враћа на коју врсту тренинга се знојиш. 

“Ако имате највећи отпор на елиптичном и ви идете 10 минута, то ће апсолутно сагорети више калорија него ходање на треадмиллу у истом времену – можда и више него спорији трчање”, објашњава Мариотти. “Ако џогирате са 60 посто интензитета, док је прскање у неким трчањима, спринтс и нагибима, ви ћете, руке доле, имати виши калоријски опекотине, а нема начина да се варате из тога”.

ВИДЕО: Унутар Вицториа’с Сецрет модела пре-схов тренинг рутине

Међутим, свака машина има своје предности и слабости за ваше тело. Елиптичан, каже Мариотти, смањује утицај док вам још увек даје отпор код кукова, квадрата, глуте и руку. “Нико још није сасвим сигуран да ли је то природно кретање, али то држите на уму”, додаје она.

ПОВЕЗАНЕ: Пробајте овај метод медитације да бисте смањили унутрашњу критику

За треадмилл, наши професионалци кажу да је највећи плус да је то природни покрет и да утиче на ваше зглобове без обзира на вашу брзину. Међутим, претеривање може превише утицати на зглобове, које објашњава Мариотти, могу вам поставити повреду. Коришћењем траке за трчање такође се наводи бољи пуцањ при сагоријевању масти. “Имајте на уму да споро јог или ходање заиста има већи омјер сагоревања масти против шећера, али спаљујете врло споро. Интервални тренинг је начин да се иде. , а спринтс упарени са повраћањима ће довести до веће количине масти него константне, средње брзине. “

Дакле, ако је пуцање цели ваш циљ и немате неких озбиљних повреда, зашто се не ослањати на вашу Драке Спотифи листу за репродукцију и снајперирајте треадмилл зашто можете? Знаш да ће сви бити резервисани 6:15. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

83 − = 75

map