Како Јумпинг Ропе може потпуно претворити вашу Абс

Изађи и прескочите на последњем сету срања. Вероватно сте већ досадили из главе, али још боље, постоји други вежбање које би могло имати много бољу корист за ваше абс – и остатак свог тела.

Вјежба помињања? Вијача. Стуб физичке кондиције и нешто што сте урадили у класи теретане у средњој школи, скакач за конопце је начин доступнији од реформаткиње Пилатеса, а према АЕРОСПАЦЕ суоснивачу, бившем професионалном боксеру и тренеру познатим лицима као што су Адриана Лима, Мицхаел Олајиде Јр., то је “савршена вежба за људско тело.”

“Скок конопца је прави тест фитнеса јер захтева од вас да радите много ствари истовремено”, објашњава Олајиде. “Рефлекси, координација, време, кардио, фокус, брзина и експлозивност … брзо понављање. То је једини тренинг који можете учинити по истој брзини као професионални спортиста и добити исте погодности.”

ВИДЕО: Гет Тхат Боди: Јессица Алба’с Абс

Кардио базирана вежба, ради ваше срце, рамена, руке, грудни кош, телад и вашу средину. У ствари, ваше срце је прво место на којем Олајиде каже да ћете почети видети резултате. 

“Јумпинг конопац је бољи него трчање, а трчање је невероватно. Боље је него бициклизам (затворено и излазно), пливање, ходање, плес …”, каже он, “он спаљује више калорија, укључује више мишићних група, стимулише мозак и ослобађање ендорфина, даје осећај постигнућа и то ради у трећини времена било ког другог тренинга, а такође је знатно погоднији. “

СРЕБРЕНО: 5 ствари Хаилеи Балдвин остаје у облику

Па како започети? Додајте га у тренинг интервалног тренинга са тежинама како бисте добили најбоље од кардио и тренинга снаге. Наши профи кажу да можете такође побољшати јогу, барре или интервалну обуку са изометријским вежбама са скакачем конопцем.

Олајиде сугерише покушај да скочи 10 пута, а затим паузира 10 секунди. “Наставите то за дужину песме”, каже он. “Такође, схватите да напредак може бити спор на почетку, али када вам се обузме, лети!”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

77 − 73 =

map