Ево шта је бициклизам у затвореном током само једног месеца урадио мојом телу

Постоји разлог због којег се то зове “рутина”. Након неког времена и када коначно постане навика, пролазите кроз мотиве без размишљања о томе. То је оно што радите. Али за многе од нас, може постати свемоћан и досадан. 

То је био највећи разлог због кога сам одлучио да ми преуредим режим тренинга. Па, то је комбиновано са малим срцем, опћим животним анонимностима и стресом на зглобовима. Док сам искључиво трчао добро за мене већ две године, то је постало тежак посао. И ако постоји нешто што сам научио о фитнесу током целог живота, што укључује добрих 15 година у такмичарском спорту, то је то што у тренутку када постане “посао”, изгуби све апелације. 

Дакле, уместо да идем на јог једног јутра, низ пут који је постао тако регуларан да сам почео надимати људе које сам прошао сваки дан (по мом мишљењу, били смо пупољци!), Резервисао сам клупу на Фливхеел-у неколико блокови из мог стана. Промена атмосфере била је просвећена након што је тако дуго била соло – гласна, духовна музика, вежбање у групи – и зато што је то био такав мишићни шок, мој џук и бедра болесна дана. Као, нисам могао да ходам кораком без лупања или лупања. 

ПОВЕЗАНЕ: Венера Виллиамс ради на најпродаванији дан

Изабрао сам прави дан за ненадне промене у мојој рутини, испада. Тог дана, студио је отпочео четверодневни “повер ин суммер” изазов, где су учесници били упарени са тренером, планом за исхрану и бициклистичким распоредом. Био је кисмет, а након разреда, одмах сам се пријавио. Штавише, мој тренер-Емили Буркхардт, који је један од најбогатијих, најпријатнијих и мотивирајућих људи које сам икада упознао, сваке седмице је требало да се “пријављује” са корисним јелом, вежбањем и опћенито веллнесс савети. И био сам слободан да јој пошаљем е-пошту онако како ми је било потребно са било којим питањима или проблемима. 

План јела био је испуњен оброцима који су били дизајнирани да дају моје хранљиве састојке који су ми потребни за напајање кроз класу, али и држати ми пуно мисленог слатког кромпира са бадемовим путером, овчетом преко ноћи и салатом од јајета са руком и тостом. Покушао сам то пратити што је могуће ближе, чак и покушавајући сугестије за припремљену храну када се кување једноставно није десило. Постојала је и листа за куповину, тако да нисам требао провести два сата у продавници прехрамбених производа који је открио шта треба заложити. 

Мада сам био уморан да додам толико бицикла у своју рутину. Ја знам шта трчање може да уради мојом тијелу, али је толико бицикл на бициклу било само страно, и нисам био сигуран какве ће ефекте видјети. 

Али, као што сте вероватно претпоставили из наслова овог чланка, видео сам неке резултате, а мој тренер Емили ме је упознао зашто и како се то догодило. 

ПОВЕЗАНЕ: Да ли сте пробали најпопуларнији тренинг у вашем граду?

За почетак, приметио сам да су мишићи у ногама почео да имају више дефиниције – посебно у телима и бутинама – и све то има везе са кретањем педала. “Индоор бициклизам је активност са ниским учинком у раду без ногу. Са правилним подешавањем бицикла, ваш педални удар ће радити ваше хамстрингс, глуте, четверице и мишиће тела без ношења и трзања на зглобовима колена, колена и зглобова” Емили ми каже. 

Друго, моје језгро се осећало јаче него што је то било у врло, врло дуго доба – као што је пракса пливања у средњој школи. Чудно, с обзиром да сте на бициклу, не? Емили каже да можда има везе са начином на који седите. “Увек возачи седе у седлу са” сигурним држањем “. То значи да су рамена опуштена, да је сандук отворен, да је кичма издужена и да је језгро везано (теглица повучена према кичми), “каже она.” Кључна реч о језгру!

“Мислим на људско тело попут једног великог тима – како би тим добро функционисао, свако треба да започне посао”, каже она. 

Бициклизам изгледа као да ће бити све ноге, зар не? Па, у ФлиВхеел-у, као и многе друге бициклистичке студије, они укључују један песни део вежбаних ручних вежби у рутину, тако да и ви то добијете. И та мала чињеница ме наводи да кажем да сам почео да видим мало танко мало тоне у мојим рукама. Емили ми каже да су ове вјежбе намењене “испразнити ваше груди, рамена, бицепс, трицепс, делтоиде и пецторалс са тежинама од 2/4/6 фунти.”

ПОВЕЗАНЕ: Како сам коначно научио да се охлади и опусти ово љето

Осим стварних физичких промена, оно што сам највише узбурено било је осећање јаче и видјети напредак у мојој снази. Знам то, јер ФлиВхеел користи сцоре боард – можете се одлучити да је видљив читавој класи – а број мојих снага је наставио да расте све више и више. Почео сам са резултатом од 272 за 45-минутну класу и завршио са личним најбољим од 294. Осјећао сам се као да сам имао више енергије и био је генерално срећнији, мада знам да вежба свих врста стварно ради. 

Сада, знам да искључиво само један облик вјежбе током дужег временског периода није дивно за ваше тело, или тако сам чуо, али шта је овај једини мјесец бициклизма јесте учинити за мене упознати ме са новом вежбом за коју нисам знао да се осећам страствено. Сада, редовно га укључујем у мој режим. 

Али на крају дана, сваки тренинг који подиже моје самопоуздање добија А + од мене. Ох, и осећате као да можете учинити бар неколико стварних гурања, такође не боли. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

− 6 = 1

map