Ево шта требате јести за бољу косу

Боља коса не долази само од отклањања бјеланчевине. Можеш га добити на столу за ручак. Па, некако. Није тајна да оно што једете и пијете може директно утицати на вашу кожу, а исто важи и за здравље ваше косе.

“Разноврсна храна може бити корисна за подизање и одржавање здравих длачица јер садрже специфичне хранљиве материје за подршку вашој кожи главе, фоликула и саме косе”, објашњава нутриционист Др. Цхарлес Пасслер и оснивач Пуре Цханге.

Иако не треба да очекујете да једете салату и пробудите се са ражунелним праменама, смањивање хранљивих грицкалица може вам донети један корак ближе дану добре косе које сте чекали.

Дакле, са чиме бисте попунили плочу? Следећи пут када се налазите у продавници, размислите о складиштењу фрижидера с про предлогима испод.

Јагње
“Нови Зеланд Ламб је упакован храњивим материјама за подршку косе”, наглашава др. Пасслер, који напомиње да је богат здравим мастима и протеинима који су од виталног значаја за здраву косу, кожу и мишиће. “Богато је гвожђем и Б12 који промовишу здраве црвене крвне ћелије потребне за транспорт кисеоника на вашу кожу главе.”

Цинк
Овај храњив је изван корисне за косу и вашу кожу. “Недостатак цинка може довести до губитка косе, стога, имати довољан цинк неће само спречити губитак косе, већ ће вам помоћи да се коса развије”, објашњава Никки Островер, оснивач и нутриционист у компанији НАО Веллнесс, ЛЛЦ. Можете га наћи у семенкама бундева, ђумбиром, пекантима, јајима, као и за оне који уживају у морским плодовима, остриге.

ПОВЕЗАНЕ: Ово су 5 најбоље хране за сјајну кожу

Спанаћ
Замените салату од леденог гора за зелене шпиљеке. Др. Пасслер каже да је ова храна богата витамином А, што је корисно за раст косе. Не само то, већ је и извор витамина Ц и фолата, који побољшавају здравље ваше главе.

Омега 3
Озбиљно, не превиђајте своје омеге-3. Према Островер-у, ова масна киселина има антиинфламаторне имуне и може ојачати фоликулове косе и спречити губитак косе. Заправо, она каже када сте дефицијентни, знаци се обично појављују на ломљеној кожи, тупој коси и крхким, слабим ноктима. Храна богата омега-3 је дивљи лосос, сардине, халибут, пастерирана јаја, семе цхиа, семена лана, семе конопље и ораси. “

Свисс Цхард
Чули сте за додатке биотина, сигурни смо, али да ли сте знали да то можете добити од ваших веггија? “Свисс Цхард је одличан извор Биотина”, каже Др. Пасслер. “Добивање довољно овог есенцијалног храњива може стварно подстаћи раст косе и ноктију”.

ВИДЕО: Како да уштедите новац у целој храни

Силица
Удари пролаз за овај минерале. Островер каже да се налази у празилуку, боранији, гарбанзу, јагодама, краставцима, мангу, целери, шпаргле и рабарбара. “Силицијум је минерални траг који ојачава везивно ткиво тела – мишићи, тетиве, коса, лигаменти, нокти, хрскавице и кости – и од кључног је значаја за здраву еластичност косе.”

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

31 − 22 =

map