Да ли Инстаграм руши своју самопоуздање? Ево како се носити

На Инстаграму има 700 милиона месечних корисника, 328 милиона на Твиттеру и 2 милијарде на Фацебооку. То је пуно људи, пуно скроловања и пуно времена проведеног у анализи других људи који су пажљиво прегледали јавне слике.

Понекад је то забавно: одличан начин да останете у контакту, увид у живот далеких пријатеља или улоге модела. Али сви смо пали у то често мрачну рупу за зец Инстаграм, волели пиц по пицу, питали се зашто нисте на брунцху, ни на Балију, ни на чамцу, нити са дечком или у боји дизајнерских брендова.

У августу је чак и Цхрисси Теиген признао да гледајући у оно што други деле, често се осећа лоше о себи. “Моја стара дупета ће ићи на друштвене медије, а ја ћу погледати Пхотосхоппинг, Фацетунинг и апликације – и све што иде у стварање онога што је сада хит Инстаграм фотографија – и осећам се неспретно неадекватним”, рекла је она, објашњавајући она је плакала до мужа Џона Легенда након што је погледала на ставове људи и наглашавала на својој слици. “Осјећао сам као да никад не бих имао” то “тело”.

Може ли бескрајно помицање оштетити наше ментално здравље? Да бисмо открили одакле долазе ове несигурности, обратили смо се доктору Андреи Д. Ваззана, доктору и професору на Њујоршком универзитету, специјализираном за болести које се окрећу самопоштовању. Пацијенти Ваззана редовно покрећу друштвене медије. “Видим децу средњих школа све до одраслих који су се претварали као резултат слика које виде на Инстаграму и под претпоставком да је живот велики”, каже она.

Обично, каже она, ове платформе појачавају негативна осећања која већ имамо о себи. “Много пута, када људи врше ова упоређења, то подразумева да им се историја стварно испитује, често на одређеном подручју. Њихова пажња у том погледу постаје стварно селективна. “Значи, ако сте увек осјећали самопоуздање у погледу ваших бутина, можда бисте били склони да се надјете на Инстаграм и гледате на некога са бутинама за које мислите да су бољи од ваших, увећавајући оно што ви доживљавате као слабост.

ПОВЕЗАН: Овај одговор малог дјевојака на мршављење је лоше

Сви знамо да слике на друштвеним медијима нису прикази стварног живота – уосталом, филтрирали смо сопствене фидове – а ипак често не купујемо у нашем добром смислу. “Чуо сам ову сјајну аналогију када погледате патку како пливају у језерцу, чини се да само неометано плутају тамо. То је све што видимо, а ипак ако гледате испод воде, њене мале ноге се исцепају како би их одржале у животу “, каже Ваззана.

Дакле, шта радите када – упркос томе колико покушавамо да размишљамо о паткама – неком савршено освијетљеном купачићи “грам чини нас осјећати као с-? К срећу, постоје одговори. 

Сродни видео: 11 познатих жена о женском оснаживању

Испод пет начина да се носите.

Ограничите своје време

Звучи очигледно, али већина нас вероватно проводи више времена на интернету него што би требало да буде. “Са Инстаграмом и Фацебоок-ом, људи ће имати прилике да виде тренутке док могу током целог дана. Када су у лифту, брзо проверавају Инстаграм “, каже она. “Можда користите то време у лифту како бисте одговорили на текст, а не проверавали Инстаграм.” Она предлаже да не проводите више од два сата екранског времена дневно.

Фокусирајте се на функцију свог тела

Ако се осећате посебно самосвесно за ваше тело, Ваззана препоручује да се подсети на оно на чему је намењен урадити. “Ми тежимо да претујемо наше бутине, али ми недостаје захвалност чињеници да нас ноге одводе од места А до места Б и да смо у стању да трчимо и будемо активни”, каже она. “Поштовање функције наше тело је заиста важно.”

Погледајте слику без судјења

Пробајте ову вежбу у неутралности: погледајте слику и опишите је без употребе позитивних или негативних речи. Покушајте вокализирати ствари са чињеничног становишта, рекавши: “Човјек има дугу косу” уместо “Желим да имам дугу смеђу косу”. Ово може бити моћан алат за запошљавање када почнете да се осећате емотивно у вези са сликом. “Чак и позитивне пресуде могу завршити врсту повратка. Било да је позитивна пресуда или негативна пресуда, то је и даље пресуда. Оно што је позитивно у једном тренутку може постати негативно у следећем тренутку “, каже Ваззана.

Препознаје шта би још могло да те узнемирава

Можда неко стварно запише јесте негативно утичу на вас, али да ли би се та осећања могла проузроковати негде другде? “Које су тачке у којима су можда други људи учинили да се осећате мање од вредног или где сте се само осећали као да нисте били добри, и колико је то било давно?”, Каже она. Одговарање на та питања може вам помоћи да се директно обратите прошлом догађају – она ​​користи примјер насиља као примјер – да бисте се онда кретали напред. “У реду је дозволити да те ствари иду; те ствари не морају да играју улогу у којој сте данас. “

Буквално прати различите људе

“Постоји та наслеђена пристрасност у људима са којима се одлучујемо да се упоредимо. Изабрали смо да не изаберемо сваку трећу особу чији Инстаграм видимо, већ да изаберемо најбоље и најпопуларније “, каже она. Један начин да преузмете контролу над тим поређењима? Кликните на дугме неиспуните. Или пратите више људи који вас стварно осећају Добро. Али, најважније, непрестано се подсећајте да људи објављују слике својих чудесних одмора и посебних пригодних догађаја – али то су моменат између фотографија које одређују нечији изглед живота. 

Like this post? Please share to your friends:
Leave a Reply

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!:

49 − = 47

map